Berapa banyak karbohidrat yang perlu dimakan oleh pesakit kencing manis setiap hari?
Penghidap diabetes juga boleh mendapat manfaat daripada diet yang mendapat 26 peratus kalori hariannya daripada karbohidrat. Bagi seseorang yang makan sekitar 2,000 kalori sehari, itu bersamaan dengan sekitar 130 gram karbohidrat, dan memandangkan karbohidrat meningkatkan gula dalam darah, mengurangkannya dalam apa jua cara akan membantu anda mengawal paras gula darah anda.Makanan Konjac, yang diperbuat daripada bahan konjac, adalah produk rendah karbohidrat yang boleh membantu anda mengawal gula darah anda, sekali gus mengurangkan risiko diabetes.Ini bermakna sebagai pesakit kencing manis, anda harus cuba mendapatkan separuh daripada kalori harian anda daripada karbohidrat. Sebagai contoh, jika anda mengambil makanan 1,800 kalori sehari, matlamat anda hendaklah 900 kalori. Jadi pemakanan yang sihat adalah sangat penting.
Apakah faedah konjac untuk pesakit diabetes?
Mungkin ramai yang tidak tahu,konjacadalah sejenis gula rendah, kuantiti haba yang rendah, tetapi juga kaya dengan makanan serat yang tinggi, dia dalam perkumuhan usus lebih perlahan, boleh melambatkan penyerapan glukosa, berkesan mengurangkan gula darah selepas makan meningkat, dan imbibisi airnya kuat, boleh meningkatkan rasa kenyang, pesakit kencing manis selepas makan konjac, boleh mengurangkan rasa lapar, Dan boleh mencapai peranan penurunan berat badan, jadi ia adalah makanan yang ideal untuk pesakit kencing manis.
Mengenai penurunan berat badan dan diabetes
Enam puluh hingga 90 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana disyorkan pada kebanyakan hari dalam seminggu. Ini termasuk latihan kardio dan kekuatan. Otot membakar kalori, jadi jika anda hanya melakukan kardio, pertimbangkan untuk meningkatkan latihan rintangan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Selagi anda makan lebih sedikit kalori, anda boleh menurunkan berat badan dengan menggunakan karbohidrat yang rendah atau rendah lemak. Berusaha untuk mencipta gaya hidup sihat yang boleh anda kekalkan dalam jangka masa panjang. Ini biasanya melibatkan aktif secara fizikal pada kebanyakan masa, dan jika anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk bersenam, anda boleh mendapatkan lebih banyak serat dengan mengutamakan sayur-sayuran dan bijirin penuh. (Nasi konjac/mi Konjac kaya dengan serat pemakanan, dan mi boleh ditambah dengan serbuk sayur-sayuran yang berbeza bergantung pada citarasa anda, Untuk membuat mi semua perisa), kurangkan makan gula dan tukar lemak tepu dengan lemak tak tepu tunggal dan tak tepu.
Kesimpulan
1. Pemakanan yang munasabah: kurangkan pengambilan gula yang tinggi, tinggi lemak dan tinggi karbohidrat;
2. Lakukan lebih banyak senaman, minum lebih banyak air dan lakukan lebih banyak senaman aerobik;
3, makan lebih banyak makanan yang mengandungi serat pemakanan seperti mi konjac, nasi konjac
Anda juga mungkin suka
Anda boleh bertanya
Masa siaran: 21-Okt-2022