Гликемийн индекс гэж юу вэ?
Theгликемийн индекс (GI)нь нүүрс ус агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг жишиг хоолтой (ихэвчлэн цэвэр глюкоз эсвэл цагаан талх) харьцуулсан хэмжүүр юм. Хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэр хурдан нэмэгдэж байгааг илтгэдэг үзүүлэлт. Энэхүү эрэмбийн жагсаалт нь хоол хүнсийг цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан өсгөж байгаагаар нь эрэмбэлдэг.
GI өндөртэй хоол хүнс, бага ба дунд зэргийн GI хоол хүнс
GI өндөртэй хоол хүнс
GI өндөртэй хоол хүнса-тай хүмүүс юмгликемийн индексийн утга 70 ба түүнээс дээш. Эдгээр хоолыг идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Жишээ нь:
цагаан талх
цагаан будаа
Төмс
Элсэн чихэртэй үр тариа
Тарвас
Бага ба дунд GI бүхий хоол хүнс
GI багатай хоол хүнснь илүү удаан шингэж, шингэдэг ба а-тай байдаггликемийн индексийн утга 55 ба түүнээс бага. Цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар, аажмаар нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Жишээ нь:
шош
бүхэл үр тариа
цардуулгүй хүнсний ногоо
(Дунд зэргийн GI хоол хүнс нь GI багатай хоол хүнс, GI ихтэй хоол хүнс,ихэвчлэн 56-аас 69 хооронд хэлбэлздэг. Дунд зэргийн GI хүнсний зарим жишээнд улаан буудайн талх, басмати будаа, кускус, амтат төмс орно.)
Гоймонгийн тухай ярихад хүн бүрт асуулт гарч ирж магадгүй юм. Гоймон яаж GI багатай хоол байж чадах вэ? Ердийн гоймон нь мэдээжийн хэрэг биш юм. Гэхдээ хэрэв та хоёр ертөнцийн хамгийн сайн сайхныг хүсч байвалКетослим Мо конжак гоймонтаны хамгийн сайн сонголт
Конжак гоймон яагаад GI багатай хоол вэ?
Конжак гоймонгол хүнсний бүтээгдэхүүн болох "конжак" хэмээх гурилаар хийсэн гоймон юм. Энэ нь 0 цэвэр калори, 0 цэвэр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд гликемийн индекс нь тэг юм. Энэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг огт нэмэгдүүлэхгүй гэсэн үг юм.
Кетослим Мо конжак гоймонбага зэрэг эслэг агуулсан. Эслэг нь ходоодонд бага зэрэг өргөжиж, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Түргэн элсэн чихэр болж хувирдаг нүүрс ус идэх хүслийг арилгана. (Бидний санал болгож буй хуурай торго юмэслэг ихтэй; Та илүү ихийг мэдэхийн тулд бидэнтэй холбоо барина уу.)
ХийхКетослим Мотаны хоолны дэглэмийн чухал хэсэг бөгөөд та чадна7 хоногт хэрэглэх илчлэгээ 2000 калориар бууруул.
Дүгнэлт
Та жингээ хасах, нүүрс ус багатай идэх, чихрийн шижин, ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран гликемийн индексээ сайн эзэмшиж сурах хэрэгтэй. Хэрэв та гэм буруугүй гэдгээ мэдэрч, нэгэн зэрэг амттай хоол идэхийг хүсч байвалирж Ketoslim Mo-ийн бага GI төлөвлөгөөнд нэгдээрэй.
Konjac Foods нийлүүлэгчийн алдартай бүтээгдэхүүн
Танд ч бас эдгээр таалагдаж магадгүй
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 22-ны хооронд