Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өдөрт хэр их нүүрс ус идэх ёстой вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өдөр тутмын илчлэгийнхээ 26 хувийг нүүрс уснаас авдаг хоолны дэглэмээс ч ашиг тустай. Өдөрт 2000 орчим калори иддэг хүний хувьд энэ нь ойролцоогоор 130 грамм нүүрс устай тэнцдэг бөгөөд нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг тул тэдгээрийг бууруулах нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусална.Конжак хоолКоньякийн найрлагаар хийсэн нүүрс ус багатай бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүний хувьд өдөр тутмын илчлэгийнхээ талыг нүүрс уснаас авахыг хичээх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт 1800 калори хоол хүнс хэрэглэдэг бол таны зорилго 900 калори байх ёстой. Тиймээс эрүүл хооллолт маш чухал.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст конжак ямар ашиг тустай вэ?
Олон хүмүүс сайн мэдэхгүй байж магадгүй,конжакЭнэ нь нэг төрлийн чихэр багатай, дулаан багатай, мөн эслэг ихтэй хоол хүнсээр баялаг, гэдэсний ялгаралт удааширч, глюкозын шингээлтийг удаашруулж, идсэний дараах цусан дахь сахарын хэмжээг үр дүнтэй бууруулж, усны шингээлт хүчтэй, Коньяк хэрэглэсний дараа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ханах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг бууруулж, жингээ хасах үүрэг гүйцэтгэдэг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой хоол юм.
Жин хасах, чихрийн шижин өвчний талаар
Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 60-90 минутын дунд зэргийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүнд кардио, хүч чадлын дасгалууд орно. Булчингууд нь илчлэгийг шатаадаг тул хэрэв та зөвхөн кардио дасгал хийж байгаа бол өдрийн турш илүү их калори шатаахын тулд эсэргүүцлийн дасгалыг нэмэгдүүлэх талаар бодож үзээрэй.
Хэрэв та бага калори идвэл та нүүрс ус багатай эсвэл өөх тос багатай хэрэглэснээр жингээ хасах боломжтой. Урт хугацаанд тогтвортой байлгах эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохыг хичээ. Энэ нь ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд хэрэв танд дасгал хийх хангалттай цаг байхгүй бол хүнсний ногоо, үр тарианы хэрэглээг чухалчлан авч үзвэл илүү их эслэг авч болно. (Конжак будаа/Конжак гоймон нь хүнсний эслэгээр баялаг бөгөөд гоймонг өөрийн амтаас хамааран өөр өөр ногооны нунтагтай хамт хийж болно. Бүх төрлийн амтат гоймон бэлтгэхийн тулд), элсэн чихэр бага идэж, ханасан өөх тосыг нэг ханаагүй, олон ханаагүй өөх тосоор соль.
Дүгнэлт
1. Зохистой хооллолт: их хэмжээний сахар, өөх тос, нүүрс ус ихтэй хэрэглээг багасгах;
2. Илүү их дасгал хийж, илүү их ус ууж, аэробик дасгал хийх;
3, коняк гоймон, конжак будаа гэх мэт эслэг агуулсан хоол хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй
Танд ч бас таалагдаж магадгүй
Та асууж магадгүй
Шуудангийн цаг: 2022 оны 10-р сарын 21