Ширатаки гоймон, улаан буудайн спагетти гоймон нь уламжлалт гоймонг маш сайн орлуулдаг. Эдгээр нь илчлэг багатайгаас гадна таныг цатгалан мэдрэхэд тусалдаг ба жингээ хасахад тустай. Үүгээр зогсохгүй цусан дахь сахарын хэмжээ, холестерин, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай.

Нэг фунт хэдэн калори байдаг вэ? Нэг фунт нь ойролцоогоор 3500 калоритой тэнцэнэ. Хэрэв та биеийн жингээ барихын тулд өдөр бүр хэрэглэдэг хэмжээнээс 500 калори бага хэрэглэдэг бол долоо хоногт 1 кг жин хасна. Та мөн энэ илчлэгийн алдагдлыг бий болгохын тулд илүү их бие махбодийн үйл ажиллагаа явуулснаар биеийнхээ хэрэглэдэг калорийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.

Чанасан баяжуулсан спагетти гоймон нь нэг аяганд 239 калори агуулдаг бөгөөд хэрэв та жингээ хасах хоолны дэглэм барьж байгаа бол таны өдөр тутмын хэрэглээний багагүй хэсэг юм. ... Хэрэв та долоо хоногт хоёр удаа спагетти иддэг бол цагаан спагеттиг бүхэлд нь улаан буудай руу шилжүүлснээр хоолны дэглэмийн өөр өөрчлөлтгүйгээр жилд бараг 1460 калори хэмнэнэ. Хэрэв та өдөр бүр гоймон идвэл жингээ хасах болно

Нэг судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон гоймоныг тогтмол иддэг хүмүүсийн биеийн жингийн индекс нь гоймон хэрэглэдэггүй хүмүүсээс бага байдаг нь тогтоогджээ (The BMJ-ээр дамжуулан). ... Мөн ижил судалгаанд оролцогчид гоймон иддэггүй үе тэнгийнхнээсээ хэвлийн өөх тос багатай байжээ.