Konajc പാസ്ത എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു സെർവിംഗിൽ 21kJ കലോറി പോലെയാണ്, 170kJ-നേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ഓരോ ഭക്ഷണവും കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല. എന്തിനധികം, ഈ കൊഞ്ചാക് പാസ്ത പ്രമേഹത്തിന് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ, കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി ഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ പോഷകാഹാര ലിസ്റ്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര നിരീക്ഷിച്ചാൽ ഇത് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുംശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ചുവടെയുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ കൊഞ്ചാക് പാസ്ത തയ്യാറാക്കുക, ഏകദേശം 1-2 മിനിറ്റ് കഴുകുക, എന്നിട്ട് മാറ്റിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കോട്ടേജ് ചീസ് മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കി മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഒപ്പം മുട്ടയും അവയിൽ കെട്ടുക.
• കൊഞ്ചാക് പാസ്ത 2-5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, തുടർന്ന് വെളുത്തുള്ളി, പാസ്ത, ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക, ബ്രൗൺ ഷുഗർ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് പാസ്ത സോസ് തയ്യാറാക്കുക. പകുതി സോസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പകുതി മൊസറെല്ല ചീസ്, മുട്ട എന്നിവ ചേർക്കുക, തുടർന്ന് ഒന്നിച്ചു ചേരുന്നത് വരെ അടിക്കുക. വേവിച്ച പാസ്ത ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
• ഒരു വിഭവത്തിലേക്ക് സോസിൻ്റെ 1/4 വിതറുക, കൊണാജ്ക് പാസ്ത മിശ്രിതം ചേർക്കുക, തുടർന്ന് 3/4 എല്ലാം വിഭവത്തിൻ്റെ മുകളിൽ ഇടുക. മൊസറെല്ല ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മൂടുക. അതിനുശേഷം ബേക്കിംഗ് വിഭവം പൂർണ്ണമായും അലുമിനിയം ഫോയിൽ കൊണ്ട് മൂടുക.
• ബേക്കിംഗിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ചീസ് അരികുകൾ കുമിളകളാകുകയും ബ്രൗൺ നിറമാകുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ എടുക്കുക.
• ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കൂ.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കുറഞ്ഞ കലോറി പാസ്തയും ലഭിക്കും, കൂടുതൽ വായിക്കുക, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ജീവിതം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു!