8 കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി ഫ്ലോർ ഇതരമാർഗങ്ങൾ
"കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലികെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെയോ ഭക്ഷണക്രമത്തെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നുകെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ഊർജ്ജത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കാരണമാകുന്ന തരത്തിലാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കാരണം ഇത് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമാണ്
എന്തുകൊണ്ടാണ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത്?
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുംരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മാനസിക വ്യക്തത നിലനിർത്തുക.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പിന്തുടരാം?
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ, പരമ്പരാഗത മാവുകൾഗോതമ്പ് മാവ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടുതലുള്ളവ, പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നിരവധി ഉണ്ട്കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി മാവ്നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഇതരമാർഗങ്ങൾ.
ചില കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി മാവ് ഇതരമാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വാഴപ്പൊടി
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, നേന്ത്രപ്പഴം കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദിവസം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്താൽ, വാഴപ്പഴം പൊടിയായേക്കാംകീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി.
ആപ്പിൾ പൊടി
വാഴപ്പഴം പോലെ, ആപ്പിളും മാവാക്കി മാറ്റാംകുറഞ്ഞ കാർബ്ബേക്കിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
ചെസ്റ്റ്നട്ട് പൊടി
ചെസ്റ്റ്നട്ട് മാവ് ആണ്പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്കൂടാതെ പോഷകങ്ങളും മാവ് രൂപത്തിൽ ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ സപ്ലിമെൻ്റ് പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക.
ബദാം പൊടി
ബദാം മാവ് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കെറ്റോ മാവിന് പകരമാണ്. അത് അങ്ങേയറ്റം ആണ്കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്.
തേങ്ങാപ്പൊടി
തേങ്ങാ മാംസം കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന വളരെ നല്ല പൊടിച്ച മാവ് ആണ് തേങ്ങാപ്പൊടി. ബദാം മാവിനൊപ്പം, ഇത് ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ ഒന്നാണ്കെറ്റോ പൊടികൾ.
മത്തങ്ങ പൊടി
നിങ്ങൾക്ക് തേങ്ങാപ്പൊടി മടുത്തെങ്കിൽ, മത്തങ്ങ മാവ് പരീക്ഷിക്കുക. കാൽ കപ്പ് ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷിൽ 5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
സൂര്യകാന്തി വിത്ത് മാവ്
സൂര്യകാന്തി വിത്ത് മാവ് കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി ആണ്,ഒരു മുഴുവൻ കപ്പിൽ 20 ഗ്രാമിൽ താഴെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ജൈവ കൊഞ്ചാക് മാവ്
അവസാനത്തെ ഹൈലൈറ്റ്കൊഞ്ചാക്ക് മാവ്, ഗ്ലൂക്കോമന്നൻ മാവ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. അവ സാധാരണ മാവിന് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്. ഒരു ടീസ്പൂൺകെറ്റോസ്ലിം മോൻ്റെ കൊഞ്ചാക്ക് മാവ് 2 കപ്പ് സാധാരണ മാവിന് തുല്യമാണ്. 0 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, എന്ത്'സ്നേഹിക്കാൻ അല്ല.കെറ്റോസ്ലിം മോഉപയോഗിക്കുന്നുനൂഡിൽസ് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ konjac റൂട്ട് മാവ്.
കൂടാതെ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുഗ്ലൂക്കോമാനന് ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന്.
ഉപസംഹാരം
It'എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. വ്യക്തിഗത ശാരീരിക കാരണങ്ങളുംഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾവ്യത്യാസപ്പെടാം. പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ പര്യാപ്തത ഉറപ്പാക്കാൻ ഇതിന് കൃത്യമായ ആസൂത്രണവും നിരീക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് സുസ്ഥിരമോ അനുയോജ്യമോ ആയിരിക്കില്ല. എന്നാൽ പലർക്കും, ഈ മാവ് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം കാണുന്നിടത്തോളം കാലം ആസ്വദിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം സന്തോഷിക്കും.
Konjac Foods വിതരണക്കാരൻ്റെ ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്കും ഇവ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-18-2024