How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Колку јаглехидрати треба да јадат дијабетичарите секој ден?

Луѓето со дијабетес можат да имаат корист и од диета која добива 26 проценти од дневните калории од јаглени хидрати. За некој што јаде околу 2.000 калории дневно, тоа е еквивалентно на околу 130 грама јаглени хидрати, а бидејќи јаглехидратите го зголемуваат шеќерот во крвта, нивното намалување на кој било начин ќе ви помогне да го контролирате нивото на шеќер во крвта.Коњац храна, кои се направени од состојките на Konjac, се производи со ниски јаглехидрати кои можат да ви помогнат да го контролирате шеќерот во крвта, а со тоа да го намалите ризикот од дијабетес. Ова значи дека како дијабетичар, треба да се обидете да добивате половина од дневните калории од јаглехидрати. На пример, ако консумирате храна 1.800 калории дневно, вашата цел треба да биде 900 калории. Значи, здравата исхрана е многу важна.

Виолетовиот компир повеќезрнест коњац ориз

Добијте бесплатни примероци сега!

Кои се придобивките од Konjac за пациентите со дијабетес?

Многу луѓе можеби не знаат многу за,коњаце еден вид на низок шеќер, мала количина на топлина, но исто така богата со храна богата со растителни влакна, тој во цревната екскреција е побавна, може да ја одложи апсорпцијата на гликоза, ефикасно да го намали шеќерот во крвта после јадење да се зголеми, а неговата впивање вода е силна, може да ја зголеми ситоста, дијабетичарите по конзумирање на коњац, може да го намали чувството на глад, и може да ја постигне улогата на губење на тежината, па затоа е идеална храна за дијабетичари.

За губење на тежината и дијабетес

Во повеќето денови во неделата се препорачува шеесет до 90 минути физичка активност со умерен интензитет. Ова вклучува кардио и тренинг за сила. Мускулите согоруваат калории, па ако се занимавате само со кардио, размислете за зголемување на тренингот со отпор за да согорите повеќе калории во текот на денот.

Сè додека јадете помалку калории, можете да изгубите тежина со ниски јаглехидрати или малку маснотии. Настојувајте да создадете здрав начин на живот што ќе можете да го одржите на долг рок. Ова обично вклучува да бидете физички активни поголемиот дел од времето, а ако немате доволно време за вежбање, можете да добиете повеќе влакна со тоа што ќе им дадете приоритет на зеленчукот и интегралните житарки. (Коњац оризот/Тефенчињата Коњац се богати со диетални влакна, а тестенините може да се додадат со различни растителни прашоци во зависност од вашиот вкус. За да направите тестенини од сите вкусови), јадете помалку шеќер и заменете ги заситените масти за мононезаситени и полинезаситени масти.