дали тестенините од пченични шпагети се добри за диета за слабеење
Прво, новото истражување сугерира дека нашиот деноноќен ритам му овозможува на телото поефикасно да согорува калории, да ја контролира гликозата во крвта и да го оптимизира варењето порано во текот на денот.Ова значи дека јадењето вечера во 17 часот, наспроти 20 часот, може потенцијално да влијаегубење на тежинасо усогласување поблиску до внатрешниот часовник на телото.Според студиите, 1-2 литри вода дневно се доволни за да помогнат при слабеење, особено кога се консумира пред оброците. вежбање
Која тестенина е најдобра за слабеење?
Тестенини од ширатаки и тестенини од пченични шпагети се одлична замена за традиционалните тестенини.Покрај тоа што се екстремно ниски во калории, тие ви помагаат да се чувствувате сити и може да бидат корисни за губење на тежината.Не само тоа, туку имаат и придобивки за нивото на шеќер во крвта, холестеролот и здравјето на дигестивниот систем.
Колку калории има во килограм?Еден килограм е еднаков на околу 3.500 калории.Ако внесувате 500 калории помалку од она што вашето тело го користи за одржување на тежината дневно, ќе изгубите 1 килограм за една недела.Можете исто така да го зголемите бројот на калории што вашето тело ги користи со поголема физичка активност за да го создадете овој калориски дефицит.
Готвените збогатени тестенини за шпагети содржат 239 калории по чаша - значителен дел од вашата дневна доза ако сте на диета за слабеење.... Ако јадете шпагети двапати неделно, префрлањето од бели шпагети на интегрални ќе ви заштеди речиси 1.460 калории годишно без да правите други промени во исхраната.Ќе изгубите малку тежина ако јадете тестенини секој ден
Една студија покажа дека луѓето кои редовно јадат тестенини како дел од урамнотежена медитеранска исхрана имаат понизок индекс на телесна маса од луѓето кои не јадат (преку The BMJ).... Истите учесници во студијата, исто така, имале помалку маснотии во стомакот од нивните врсници кои не јадат тестенини.
Може ли да јадам тестенини додека губам тежина?
И покрај тоа што е нискокалорична храна,инстант нудлисе ниски со влакна и протеини што можеби не ги прави добра опција за губење на тежината.Докажано е дека протеинот го зголемува чувството на ситост и го намалува гладот, додека влакната полека се движат низ дигестивниот тракт, со што се поттикнува чувството на ситост.
Правилните навики во исхраната можат да ви помогнат да изгубите тежина
Пијте повеќе вода....
Намалете го внесот на сол....
Намалете ги рафинираните јаглехидрати....
Правете аеробни вежби секој ден...
Додадете масна риба во вашата исхрана.... Јадете храна богата со диетални влакна, како што е конјац
Започнете го денот со богат протеински појадок...
Само избегнувањето на рафинирани јаглехидрати - како шеќер, бонбони и бел леб - треба да биде доволно, особено ако го одржувате високото внесување на протеини.Ако целта е брзо слабеење, некои луѓе го намалуваат внесот на јаглехидрати на 50 грама дневно.
Верувам дека сите ги видоа овогодинешните Зимски олимписки игри во Пекинг, на церемонијата на отворање и затворање на Зимските олимписки игри во Пекинг, величествените сцени го шокираа светот, преку модерната наука и технологија, оставија традиционалната Кина и модерните Олимписки игри да се сретнат со прекрасни достигнувања на „замрзнат“.Но, кога ќе ги погледнете олимписките спортисти, кој е дебел?Значи до разумна исхрана, добро слабеење, здравје пред се.
Заклучок
Храната богата со диетални влакна, како што се тестенините од конјац и тестенините од пченица, може да ви помогне да изгубите тежина, а здравите навики во исхраната можат да ве ослабат.
Можно е и ова да ти се допаѓа
Може да прашате
Време на објавување: 24 февруари 2022 година