kara

he pai te kihu spaghetti witi mo te kai whakaheke taumaha

Ko te tuatahi, ko nga rangahau hou e kii ana ko o tatou manawataki circadian ka taea e te tinana te tahu pai ake i nga kaata, te whakahaere i te huka toto me te arotau i te nakunaku i mua o te ra.Ko te tikanga ko te kai tina i te 5 karaka i te ahiahi, he rereke ki te 8 i te ahiahi, ka pa mai peamate taimahamā te whakahāngai tata ki te karaka o roto o te tinana.E ai ki nga rangahau, 1-2 rita o te wai ia ra ka nui hei awhina i te mate taimaha, ina koa ka pau i mua i te kai.Tuarua, ko te kai i te kai hauora ka awhina ano hoki ki te whakaheke taumaha, penei i te kai i etahi kihu spaghetti witi me te mahi aerobic. korikori tinana

konjac noodle 2

Ko tehea kihu he pai mo te whakaheke taumaha?

Ko nga kihu Shirataki me nga kihu spaghetti witi he tino whakakapi mo nga kihu tuku iho.I tua atu i te iti rawa o nga kaata, ka awhina i a koe kia makona, ka whai hua pea mo te whakaheke taumaha.Ehara i te mea anake, engari he painga ano mo te taumata huka toto, te cholesterol me te hauora keri.

E hia nga calories kei roto i te pauna?Kotahi pauna e rite ana ki te 3,500 calories.Mena ka pau koe i te 500 calories he iti ake i ta to tinana e whakamahi ana hei pupuri i te taumaha ia ra, ka ngaro koe i te kotahi pauna i te wiki.Ka taea hoki e koe te whakanui ake i te maha o nga kaata e whakamahia ana e to tinana me te nui ake o nga mahi whakakori tinana ki te hanga i tenei paheketanga caloric.

Kei roto i te rimurapa spaghetti maoa he 239 kaara mo ia kapu - he wahanga nui o to kai o ia ra mena kei te kai koe i te taumaha.... Mena ka kai koe i te spaghetti e rua nga wa ia wiki, ka huri mai i te spaghetti ma ki te witi katoa ka ora koe tata ki te 1,460 calories ia tau me te kore e whakarereke i etahi atu kai.Ka ngaro koe i te taumaha mena ka kai koe i te rimurapa ia ra

I kitea e tetahi rangahau ko nga tangata e kai ana i te rimurapa i ia wa hei waahanga o te kai Mediterranean he iti ake te Taurangi Papatipu Tianao i te hunga karekau (ma te BMJ).... He iti ake te ngako o te puku o nga kaiuru o taua ako i o ratau hoa kai rimurapa kore.

Ka taea e au te kai kihu i te wa e ngaro ana te taumaha?

Ahakoa he kai iti-calorie,kihu inamatahe iti i roto i te muka me te pūmua e kore pea e waiho hei whiringa pai mo te whakaheke taumaha.Kua whakamatauhia te pūmua ki te whakanui ake i te kakano me te whakaheke i te hiakai, i te wa e tere haere ana te muka i roto i te ara kena, na reira ka whakatairanga i nga kare o te kiki.

Ko nga tikanga kai tika ka awhina koe ki te ngaro i te taumaha

Inu wai atu....

Whakaitihia to kai tote....

Whakaitihia nga warowaiha parakore....

Mahi whakakori aerobic ia ra....

Taapirihia nga ika momona ki to kai.... Kai i nga kai e whai kiko ana te muka kai, penei i te konjac

Tīmatahia te rā ki te parakuihi pūmua nui....

Ko te karo noa i nga warohanga para - penei i te huka, te monamona, me te taro ma - me ranea, ina koa ki te pupuri koe i te kai o te pūmua.Mena ko te whainga kia tere te whakaheke taumaha, ka whakahekehia e etahi taangata te kai warowaiwa ki te 50 karamu ia ra.

E whakapono ana ahau kua kite nga tangata katoa i tenei tau i nga whakataetae Olympic Winter Olympics i Beijing, i te whakatuwheratanga me te katinga o nga whakataetae Olympic Winter Olympics i Beijing, ko nga ahuatanga whakamiharo i miharo te ao, na roto i nga mahi putaiao me nga hangarau hou, kia tutuki pai nga mahi a Haina me nga whakataetae Olympics hou. o te "tio".Engari ka titiro koe ki nga kaitakaro Olympic, ko wai te mea momona?Na ki te kai tika, pai te mate taimaha, hauora tuatahi.

Whakamutunga

Ko nga kai e whai kiko ana ki te muka kai, penei i te kihu konjac me te kihu witi, ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, me nga tikanga kai hauora ka angiangi koe.


Wā tuku: Feb-24-2022