Ny paty spaghetti varimbazaha ve dia tsara ho an'ny fihinanana lanja
Voalohany, ny fikarohana vaovao dia manoro hevitra fa ny gadona circadian-tsika dia ahafahan'ny vatana mandoro kaloria amin'ny fomba mahomby kokoa, mifehy ny glucose amin'ny rà ary manatsara ny fandevonan-kanina alohan'ny andro. Midika izany fa mety hisy fiantraikany ny fihinanana sakafo hariva amin'ny 5 ora hariva, raha oharina amin'ny 8 ora alinalanja veryamin'ny fampifanarahana akaiky kokoa ny famantaranandro ao anaty vatana. Araka ny fanadihadiana, rano 1-2 litatra isan'andro dia ampy hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany, indrindra rehefa mihinana alohan'ny sakafo. FANAZARAN-TENA
Inona no paty tsara indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany?
Ny paty Shirataki sy ny spaghetti varimbazaha dia solon'ny paty nentim-paharazana. Ankoatra ny tsy fahampian'ny kaloria dia manampy anao hahatsapa ho voky izy ireo ary mety hahasoa ny fampihenana ny lanjany. Tsy vitan’izay fa manana tombony amin’ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra, ny kolesterola ary ny fahasalaman’ny fandevonan-kanina koa izy ireo.
Firy ny kaloria ao anatin'ny iray kilao? Ny iray kilao dia mitovy amin'ny 3.500 calories. Raha mandany kaloria 500 latsaka noho izay ampiasain'ny vatanao hihazonana lanja isan'andro ianao, dia hihena 1 kilao ao anatin'ny herinandro. Azonao atao koa ny mampitombo ny isan'ny kaloria ampiasain'ny vatanao amin'ny hetsika ara-batana bebe kokoa mba hamoronana ity tsy fahampian-tsakafo ity.
Misy kalôria 239 isaky ny kaopy ny pasta spaghetti efa masaka - ampahany manan-danja amin'ny sakafonao isan'andro raha mihinana sakafo mahamay ianao. ... Raha mihinana spaghetti indroa isan-kerinandro ianao, raha miova amin’ny spaghetti fotsy amin’ny varimbazaha manontolo ianao dia hamonjy kalôria efa ho 1 460 isan-taona nefa tsy misy fanovana sakafo hafa. Hihena kely ianao raha mihinana paty isan'andro
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny olona mihinana paty tsy tapaka ao anatin'ny sakafo Mediteraneana voalanjalanja dia manana Index Mass Mass ambany kokoa noho ny olona tsy mihinana (amin'ny alàlan'ny The BMJ). ... Ireo mpandray anjara amin'ny fianarana mitovy ihany koa dia manana tavy kibo kely kokoa noho ireo namany tsy mihinana paty.
Afaka mihinana paty ve aho rehefa mihena?
Na dia sakafo ambany kaloria aza,paty avy hatranydia ambany fibre sy proteinina izay mety tsy hahatonga azy ireo ho safidy tsara amin'ny fampihenana ny lanjany. Ny proteinina dia voaporofo fa mampitombo ny fahatsapana ho voky sy mampihena ny hanoanana, fa ny fibre kosa dia mivezivezy moramora amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina, ka mahatonga ny fahatsapana ho feno.
Afaka manampy anao hampihena lanja ny fahazarana misakafo tsara
Misotroa rano bebe kokoa....
Ahena ny fihinanana sira....
Ahena ny gliosida voadio....
Manaova fanatanjahan-tena aerôbika isan'andro....
Ampio trondro matavy ny sakafonao.... Mihinàna sakafo be fibre, toy ny konjac
Atombohy amin'ny sakafo maraina be proteinina ny andro....
Ny fialana amin'ny karbônina voadio fotsiny - toy ny siramamy, vatomamy ary mofo fotsy - dia tokony ho ampy, indrindra raha mitazona ny proteininao avo lenta ianao. Raha ny tanjona dia ny hampihenana haingana ny lanjany, ny olona sasany dia mampihena ny fihinanana karbônina ho 50 grama isan'andro.
Mino aho fa ny rehetra dia nahita ny Lalao Olaimpika Ririnina tao Beijing tamin'ity taona ity, tamin'ny lanonana fanokafana sy famaranana ny Lalao Olaimpika Ririnina tao Beijing, nanafintohina an'izao tontolo izao ireo seho kanto, tamin'ny alalan'ny siansa sy ny teknolojia maoderina, avelao ny Shina nentim-paharazana sy ny Lalao Olaimpika maoderina amin'ny zava-bita tsara tarehy. amin'ny "frozen". Fa raha mijery ny atleta olympika ianao, iza no matavy? Noho izany, amin'ny sakafo ara-dalàna, ny fihenan'ny lanjany, ny fahasalamana aloha.
Famaranana
Ny sakafo manankarena amin'ny fibre, toy ny paty konjac sy ny varimbazaha, dia afaka manampy anao hampihena lanja, ary ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana dia mety hahatonga anao ho mahia.
Fotoana fandefasana: Feb-24-2022