ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະດັບປານກາງ, ດ້ວຍຄວາມນິຍົມຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະ ketogenic, ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການປ່ຽນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາສໍາລັບທາງເລືອກອື່ນ.ເຂົ້າ Shiratakiເປັນອີກທາງເລືອກເຂົ້າທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ມັນຜະລິດຈາກຮາກ konjac, ເຊິ່ງມີຖິ່ນກຳເນີດໃນອາຊີ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເອີ້ນວ່າ glucomannan. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດ, ການເລືອກເຂົ້າໜຽວຂອງພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ເຂົ້າ Shirataki ໃນຮູບແບບເມັດພືດທັງຫມົດສາມາດເຂົ້າກັບແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນໄດ້ຖືກອ້າງວ່າເຂົ້າ Shirataki ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເມື່ອທຽບກັບເຂົ້າເມັດຍາວປົກກະຕິ.

1, ເຕົ້າຫູ້, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ: 3.8 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຣາມ

ເຕົ້າຫູ້ເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບນັກຜັກ, ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ: ສານປະກອບ Isoflavone ໃນຖົ່ວເຫຼືອງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ການຂາດທາດຄາໂບໄຮເດຣດໃນຄາບອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ເມື່ອຍລ້າ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ວິນຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ແລະສະຫມອງເສື່ອມ, ດັ່ງນັ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້.