ດັດຊະນີ Glycemic ແມ່ນຫຍັງ?
ໄດ້ດັດຊະນີ glycemic (GI)ແມ່ນການວັດແທກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທຽບກັບອາຫານອ້າງອີງ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ນ້ຳຕານບໍລິສຸດ ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ຂາວ). ຕົວຊີ້ວັດຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຈັດລໍາດັບອາຫານຕາມວິທີທີ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ.
ອາຫານ GI ສູງ ແລະອາຫານ GI ຕໍ່າ ແລະປານກາງ
ອາຫານ GI ສູງ
ອາຫານ GI ສູງແມ່ນຜູ້ທີ່ມີ aຄ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 70 ຫຼືສູງກວ່າ. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
ຕົວຢ່າງ:
ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
ເຂົ້າຂາວ
ມັນຕົ້ນ
ຫານປະເພດເມັດ້ໍາຕານ
ໝາກໂມ
ອາຫານ GI ຕໍ່າ ແລະປານກາງ
ອາຫານ GI ຕໍ່າແມ່ນພວກທີ່ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະດູດຊຶມຊ້າກວ່າແລະມີຄ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 55 ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ. ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆ.
ຕົວຢ່າງ:
ຖົ່ວ
ເມັດພືດທັງຫມົດ
ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ
(ອາຫານ GI ປານກາງແມ່ນລະຫວ່າງອາຫານ GI ຕ່ໍາແລະອາຫານ GI ສູງ,ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 56 ຫາ 69. ບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ GI ຂະຫນາດກາງປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ wheat, ເຂົ້າ basmati, couscous, ແລະມັນຕົ້ນຫວານ.)
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ noodles, ທຸກຄົນອາດຈະມີຄໍາຖາມ. noodles ເປັນອາຫານ GI ຕໍ່າໄດ້ແນວໃດ? noodles ປົກກະຕິແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂລກທັງສອງ,Ketoslim Mo noodles konjacເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ
ເປັນຫຍັງໜໍ່ໄມ້ຈຶ່ງເປັນອາຫານທີ່ມີ GI ຕໍ່າ?
ໜໍ່ໄມ້ Konjacແມ່ນ noodles ທີ່ຜະລິດຈາກປະເພດແປ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "konjac" ເປັນອາຫານຫຼັກ. ມັນມີສູນແຄລໍຣີສຸດທິ ແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ ແລະມີດັດຊະນີ glycemic ເປັນສູນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
Ketoslim Mo noodles konjacມີເສັ້ນໄຍເລັກນ້ອຍ. ເສັ້ນໄຍຂະຫຍາຍອອກເລັກນ້ອຍໃນກະເພາະອາຫານ, ເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ກໍາຈັດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ປ່ຽນເປັນນໍ້າຕານຢ່າງໄວວາ. (ຜ້າໄຫມແຫ້ງທີ່ພວກເຮົາສະເຫນີແມ່ນເສັ້ນໄຍສູງ; ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.)
ເຮັດKetoslim Moເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ 2000 ແຄລໍຣີຕໍ່ອາທິດ.
ສະຫຼຸບ
ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ຫຼືປັບປຸງພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສ້າງດັດຊະນີ glycemic ຂອງທ່ານ. ຖ້າຢາກຮູ້ສຶກຜິດ ແລະ ເພີດເພີນກັບອາຫານແຊບໆໄປພ້ອມໆກັນ.ມາເຂົ້າຮ່ວມແຜນ GI ຕໍ່າຂອງ Ketoslim Mo.
ເຈົ້າອາດຈະມັກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ
ເວລາປະກາດ: 22-01-2024