ປ້າຍໂຄສະນາ

ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນຄາໂບໄຮເດຣດເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບ 26 ເປີເຊັນຂອງແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງມັນຈາກຄາໂບໄຮເດດ.ສໍາລັບຄົນທີ່ກິນອາຫານປະມານ 2,000 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້, ເທົ່າກັບປະມານ 130 ກຼາມຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ການຕັດພວກມັນລົງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.ອາຫານ Konjac, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບຂອງ konjac, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໄດ້ຮັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຈາກຄາໂບໄຮເດດ.ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍລິໂພກອາຫານ 1,800 ພະລັງງານຕໍ່ມື້, ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນ 900 calories.ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ປະໂຫຍດຂອງ konjac ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ຫຼາຍ,ກະປ໋ອງເປັນປະເພດ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ປະລິມານຂອງຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ແຕ່ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ໃນລໍາໄສ້ຂັບຖ່າຍຊ້າລົງ, ສາມາດຊັກຊ້າການດູດຊຶມຂອງ glucose, ປະສິດທິພາບການຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃນເລືອດ postprandial ເພີ່ມຂຶ້ນ, imbibition ນ້ໍາຂອງມັນແມ່ນແຂງແຮງ, ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ satiety​, ຄົນ​ເຈັບ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ຂອງ konjac​, ສາ​ມາດ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຫິວ​, ແລະ​ສາ​ມາດ​ບັນ​ລຸ​ບົດ​ບາດ​ຂອງ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​, ສະ​ນັ້ນ​ມັນ​ເປັນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​.

ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະພະຍາດເບົາຫວານ

60 ຫາ 90 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມື້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາທິດ.ນີ້ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ກ້າມຊີ້ນເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດ cardio, ພິຈາລະນາເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.

ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າກິນແຄລໍຣີໜ້ອຍລົງ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການກິນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ຫຼື ໄຂມັນຕ່ຳ.ພະຍາຍາມສ້າງຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ.ນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍໂດຍການໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຜັກແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.(ເຂົ້າ Konjac / noodles Konjac ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ແລະ noodles ສາມາດເພີ່ມດ້ວຍຜົງຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ noodles ມີລົດຊາດ), ກິນ້ໍາຕານຫນ້ອຍແລະແລກປ່ຽນໄຂມັນອີ່ມຕົວສໍາລັບ monounsaturated ແລະ polyunsaturated fats.

ສະຫຼຸບ

1. ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ: ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນ້ໍາຕານສູງ, ໄຂມັນສູງແລະຄາໂບໄຮເດດສູງ;

2. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼາຍ​, ດື່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼາຍ​ແລະ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ aerobic ຫຼາຍ​;

3, ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜຽວ, ເຂົ້າໜຽວ


ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ 21-2022