How much carbohydrate should diabetics eat every day?

ພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນຄາໂບໄຮເດຣດເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບ 26 ເປີເຊັນຂອງແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງມັນຈາກຄາໂບໄຮເດດ. ສໍາລັບຄົນທີ່ກິນອາຫານປະມານ 2,000 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້, ເທົ່າກັບປະມານ 130 ກຼາມຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ການຕັດພວກມັນລົງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.ອາຫານ Konjac, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບຂອງ konjac, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໄດ້ຮັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຈາກຄາໂບໄຮເດດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍລິໂພກອາຫານ 1,800 ພະລັງງານຕໍ່ມື້, ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນ 900 calories. ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ມັນຕົ້ນສີມ່ວງ Multigrain ເຂົ້າ Konjac

ເອົາຕົວຢ່າງຟຣີດຽວນີ້!

ປະໂຫຍດຂອງ konjac ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ຫຼາຍ,ກະປ໋ອງເປັນປະເພດ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ປະລິມານຂອງຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ແຕ່ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ໃນລໍາໄສ້ຂັບຖ່າຍຊ້າລົງ, ສາມາດຊັກຊ້າການດູດຊຶມຂອງ glucose, ປະສິດທິພາບການຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃນເລືອດ postprandial ເພີ່ມຂຶ້ນ, imbibition ນ້ໍາຂອງມັນແມ່ນແຂງແຮງ, ສາມາດເພີ່ມທະວີການ satiety, ຄົນເຈັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກຂອງ konjac, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ແລະສາມາດບັນລຸບົດບາດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ. ພະຍາດເບົາຫວານ.

ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະພະຍາດເບົາຫວານ

60 ຫາ 90 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມື້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາທິດ. ນີ້ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ກ້າມຊີ້ນເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດ cardio, ພິຈາລະນາເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.

ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າກິນແຄລໍຣີໜ້ອຍລົງ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການກິນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ ຫຼື ໄຂມັນຕ່ຳ. ພະຍາຍາມສ້າງຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ. ນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍໂດຍການໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຜັກແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. (ເຂົ້າ Konjac / noodles Konjac ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ແລະ noodles ສາມາດເພີ່ມດ້ວຍຜົງຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ noodles ມີລົດຊາດ), ກິນ້ໍາຕານຫນ້ອຍແລະແລກປ່ຽນໄຂມັນອີ່ມຕົວສໍາລັບ monounsaturated ແລະ polyunsaturated fats.