ປ້າຍໂຄສະນາ

ແມ່ນ noodles spaghetti wheat ດີສໍາລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ທໍາອິດ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ແນະນໍາວ່າຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບການຍ່ອຍອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານຄ່ໍາໃນເວລາ 5 ໂມງແລງ, ກົງກັນຂ້າມກັບ 8 ໂມງແລງ, ອາດຈະມີຜົນກະທົບນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງໂດຍການຈັດຕົວເຂົ້າໃກ້ໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ.ອີງຕາມການສຶກສາ, ນ້ໍາ 1-2 ລິດຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະການບໍລິໂພກກ່ອນອາຫານ. ອັນທີສອງ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ເຊັ່ນ: ກິນ noodles spaghetti ເຂົ້າສາລີແລະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​

ເຂົ້າໜຽວ 2

ເສັ້ນໄຍອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ?

noodles Shirataki ແລະ wheat spaghetti noodles ເປັນການທົດແທນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ noodles ພື້ນເມືອງ.ນອກເຫນືອຈາກການມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, cholesterol ແລະສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ມີແຄລໍຣີເທົ່າໃດໃນປອນ?ຫນຶ່ງປອນເທົ່າກັບປະມານ 3,500 calories.ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກ 500 ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈະສູນເສຍ 1 ປອນຕໍ່ອາທິດ.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສ້າງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ນີ້.

pasta spaghetti ປຸງແຕ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນປະກອບດ້ວຍ 239 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຈອກ — ເປັນຕ່ອນທີ່ສໍາຄັນຂອງການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານລົດນ້ໍາຫນັກ.... ຖ້າທ່ານກິນສະປາເກັດຕີສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ການປ່ຽນຈາກສະປາເກັດຕີສີຂາວເປັນເຂົ້າສາລີທັງໝົດຈະຊ່ວຍປະຫຍັດພະລັງງານໄດ້ເກືອບ 1,460 ແຄລໍຣີຕໍ່ປີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນອາຫານອື່ນ.ເຈົ້າຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຫາກເຈົ້າກິນ pasta ທຸກໆມື້

ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນ pasta ເປັນປະຈໍາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ Mediterranean ທີ່ສົມດູນມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ (ຜ່ານ BMJ).... ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາດຽວກັນຍັງມີໄຂມັນທ້ອງນ້ອຍກວ່າເພື່ອນທີ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນ pasta.

ຂ້ອຍສາມາດກິນ noodles ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ,noodles ທັນມີເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາທີ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ທາດໂປຼຕີນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍເຄື່ອນຍ້າຍຊ້າໆຜ່ານທາງຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.

ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ດື່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼາຍ ....

ຫຼຸດ​ການ​ກິນ​ເກືອ....

ຫຼຸດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ....

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ aerobic ທຸກໆ​ມື້ ....

ຕື່ມປາທີ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ .... ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານເຊັ່ນ: konjac

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ....

ພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການ carbs ທີ່ຫລອມໂລຫະ - ເຊັ່ນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - ຄວນຈະພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮັກສາທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ.ຖ້າເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ບາງຄົນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດຂອງພວກເຂົາເປັນ 50 ກຼາມຕໍ່ມື້.

ຂ້າພະ​ເຈົ້າ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ທຸກ​ຄົນ​ໄດ້​ເຫັນ​ງານ​ກິລາ​ໂອ​ລິ​ມປິກ​ລະດູ​ໜາວ​ປັກ​ກິ່ງ​ປີ​ນີ້, ​ໃນ​ພິທີ​ເປີດ​ແລະ​ປິດ​ງານ​ກິລາ​ໂອ​ລິ​ມປິກ​ລະດູ​ໜາວ​ປັກ​ກິ່ງ, ​ເຫດການ​ທີ່​ສວຍ​ສົດ​ງົດ​ງາມ​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ໂລກ​ຕື່ນ​ຕົກ​ໃຈ, ຜ່ານ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ເຕັກ​ໂນ​ໂລ​ຊີ​ທີ່​ທັນ​ສະ​ໄໝ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ງານ​ກິລາ​ໂອ​ລິ​ມປິກ​​ແບບ​ດັ້ງ​ເດີມ​ຂອງ​ຈີນ​ແລະ​ງານ​ກິລາ​ໂອ​ລິ​ມປິກ​ທັນ​ສະ​ໄໝ​ປະສົບ​ຜົນສຳ​ເລັດ. ຂອງ "frozen".​ແຕ່​ເມື່ອ​ເບິ່ງ​ນັກ​ກິລາ​ໂອ​ລິ​ມປິກ​ຄົນ​ໃດ​ເປັນ​ຄົນ​ໄຂມັນ?ສະນັ້ນເພື່ອອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີ, ສຸຂະພາບທໍາອິດ.

ສະຫຼຸບ

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານເຊັ່ນ: ໜໍ່ໄມ້ konjac ແລະ wheat noodles ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້, ແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບາງ.


ເວລາປະກາດ: 24-24-2022