Гликемикалык индекс деген эмне?
Theгликемикалык индекси (GI)карбонгидрат камтыган тамак-аш азыктарынын эталондук тамакка (көбүнчө таза глюкоза же ак нан) салыштырмалуу өлчөмү болуп саналат. Тамактангандан кийин кандагы канттын канчалык тез көтөрүлүшүнүн көрсөткүчү. Бул рейтингдин тизмеси тамак-аштарды кандагы канттын деңгээлинин канчалык тез көтөрүлүшүнө жараша орунду ээлейт.
Жогорку GI азыктары жана төмөн жана орто GI азыктары
Жогорку GI азыктары
Жогорку GI азыктарыа менен болгондоргликемикалык индекси 70 же жогору. Бул тамактарды жегенден кийин кандагы канттын деңгээли тез көтөрүлөт.
Мисалы:
ак нан
ак күрүч
Картошка
Канттуу дан
Дарбыз
Төмөн жана орто GI азыктары
Төмөн GI азыктарысиңирүү жана жайыраак сиңирүү жана а ээ болгондоргликемикалык индекси 55 же андан аз. Кандагы канттын деңгээли акырындап жана акырындап көтөрүлөт.
Мисалы:
буурчак
бүт дан
крахмалсыз жашылчалар
(Орто GI азыктары GI төмөн тамак-аш менен жогорку GI азыктарынын ортосунда,адатта 56дан 69га чейин. Орточо GI азыктарынын кээ бир мисалдарына бүт буудай нан, басмати күрүч, кускус жана таттуу картошка кирет.)
Кесмеге келгенде ар кимдин суроолору болушу мүмкүн. Кантип кесме аз GI азык болушу мүмкүн? Кадимки кесме, албетте, андай эмес. Бирок эки дүйнөнүн эң жакшысына ээ болгуңуз келсе,Кетослим Мо коньяк кесмесиздин эң жакшы тандооңуз
Эмне үчүн коньяк кесмеси GI төмөн азык болуп саналат?
Коньяк кесмесинегизги тамак-аш катары "коньяк" деп аталган ундан жасалган кесме болуп саналат. Ал нөл таза калорияларды жана нөл таза көмүртектерди камтыйт жана нөлгө барабар гликемиялык индекси бар. Бул кандагы канттын деңгээлин такыр көтөрбөйт дегенди билдирет.
Кетослим Мо коньяк кесмебир аз була камтыйт. Була ашказаныңызда бир аз кеңейип, тойгондук сезимиңизди жогорулатат. Кантка бат айланган углеводдорго болгон каалоону жок кылыңыз. (Биз сунуш кылган кургак жибекклетчаткага бай; Көбүрөөк билүү үчүн биз менен байланышыңыз.)
ЖасаКетослим Модиетаңыздын маанилүү бөлүгү жана сиз жасай аласызКалорияңызды жумасына 2000 калорияга азайтыңыз.
Корутунду
Арыктоону, аз углеводдорду жегиңизди кааласаңыз же диабетти, өзгөчө 2-типтеги диабетти жакшыртууну каалайсызбы, сиз гликемикалык индексиңизди өздөштүрүү керек. Эгер сиз өзүңүздү күнөөлүү сезбей, ошол эле учурда даамдуу тамактан ырахат алгыңыз келсе,келип, Ketoslim Moнун төмөнкү GI планына кошулуңуз.
Konjac Foods жеткирүүчүнүн популярдуу продуктылары
Булар сизге да жагат
Посттун убактысы: Январь-22-2024