Konjac Rice çi ye? Rêberek ji bo Alternatîfek Kêm-kalorî, Fîbera Bilind

Li cîhanek ku balê dikişîne ser xwarina bi tendurist, dîtina alternatîfên ji hêmanên kevneşopî yên mîna birinc carinan dikare wekî têkoşînek hîs bike.birinc Konjacalternatîfek pirreng û nûjen e ku ji ber profîla xweya xweya bêhempa û adaptasyona xweya xwarinê populerbûnek bidest xistiye. Ma hûn lê digerin ku girtina kaloriya xwe kontrol bikin, girtina fîberê zêde bikin, an jî çêjên nû bigerin, birincê konjac çareseriyek sozdar e ku hêjayî lêkolînê ye.

birincê konjac çi ye?

Birincê Konjac, ku wekî birincê şirataki jî tê zanîn, ji koka nebata konjac tê çêkirin û di serî de ji fiber û avê glucomannan pêk tê. Konjac ku xwecihê Asyaya Rojhilat e û demek dirêj di pêjgeha Asyayî ya kevneşopî de tê bikar anîn, di van demên dawî de ji bo berjewendîyên tenduristiya xwe bal kişand ser bazarên rojavayî. Fibera glucomannan ya di konjac de ji ber kapasîteya xwe ya ku av vedihewîne û di rêça digestive de diwerimîne, tê zanîn, têrbûn û potansiyel di rêveberiya giraniyê de dibe alîkar.

Feydeyên Xwarinê

Yek ji sedemên bingehîn ên mezinbûna populerbûna birincê konjac profîla wê ya xurek a balkêş e:

Kaloriyên kêm

Birincê Konjac di kaloriyê de zehf kêm e, ew ji bo kesên ku dixwazin girtina kaloriyê kêm bikin bêyî ku ji mezinahiya xwarinê an têrbûna xwarinê kêm bikin vebijarkek hêja ye.

Di Fiberê de zêde

Fîbera Glucomannan fîberek çareserker e ku tenduristiya digestiyê piştgirî dike û dibe alîkar ku asta şekirê xwînê sererast bike.

Bê gluten û kêm-carb

Birincê Konjac ji bo parêzên bê gluten û kêm-karbohîdar îdeal e, ji bo kesên ku xwedan sînorkirin an vebijarkên parêzê ne vebijarkên cûrbecûr peyda dike.

Birincê Konjac pijandinê hêsan e, lê dibe ku çend verastkirin hewce bike:

Bi tevahî şuştin: Birincê konjac çend hûrdem di ava sar de bişon da ku bêhnek xwezayî jê bibe.

Xwarina hişk: Heke ji bo birincê stir-fry an sorkirî tê bikar anîn, berî ku malzemeyên din lê zêde bikin da ku ava zêde jê derxin, birinca konjac di tavê de hişk bikin.

Vegirtina tamê: Ricê konjac di nav sosê an bîhnxweşiyê de bişewitînin da ku tama xwe bi tevahî bigire.

Ketoslim Modide naskirinbirinc tavilê konjac, ku pêvajoyek tevlihev a xwarinê hewce nake. Ew rehet û bilez e, pir dem xilas dike.

Xelasî

Birincê Konjac ji tenê meylek xwarinçêkirinê wêdetir temsîl dike - ew ji bo mirovên hişyar ên tenduristî yên ku dixwazin parêza xwe cihêreng bikin bêyî ku tawîz û xwarina xwe bidin hev vebijarkek jîr e. Ma hûn dixwazin kaloriyan kêm bikin, vexwarina fîberê zêde bikin an jî çêjên nû bigerin, birincê konjac ji birincê kevneşopî re alternatîfek pirreng û têrker e. Ji feydeyên vê hêmana nûjen îro kêf bikin û xwarinên xwe bi birincê konjac zêde bikin.