Makarona Konajc her gav wekî 21 kJ kalorî ye, ji 170 kJ pir kêmtir e. Ji ber vê yekê ev dikare ji bo kesên ku dixwazin bi parêzê ve bibin bijarek bêkêmasî be, hûn ne hewce ne ku her xwarinê hesab bikin. Wekî din, ev pasta konjac ji bo diyabetê xwarinên bê gluten û keto-heval e. ev di heman demê de hilbijartinek xweş e heke we berî xwarina xwarinan bi têra xwe li hemî navnîşên xwarinê temaşe kiriba. Ew dibe alîkar ku asta kolesterolê LDL kêm bike, şekirê xwînê kontrol bike û pêşve bibewindakirina kîloyan.

Li vir em ji we re reçeteyek makarona bi kaloriya kêm wekî jêrîn pêşniyar dikin:

• Pasta konjac a xwe amade bikin, dora 1-2 hûrdeman bişon û paşê bidin aliyekî. Penîrê xwe yê kulikê bişixulînin heta ku nerm bibe paşê bidin aliyekî. Û hêkê bi wan ve girêdin.
• Makaronên konjac 2-5 hûrdeman bipêjin, dûv re sîr, pasata, çêjên Îtalî, cîgira şekirê qehweyî û xwê û îsotê bi hev re bihelînin sosê pastayê amade bikin. Nîvê sosê, penîrê kotikê, nîvê penîrê mozzarella û hêkê lê bixin û paşê lêxin heta bi hev re bibin yek. Makaronên pijandî lê zêde bikin û heta bi hev re tevbigerin.
• 1/4 ji sosê di nav firaqekê de belav bikin, têkelê makarona konajc lê zêde bikin û dûv re hemû 3/4 bixin serê firaxê. Wan bi penîrê mozzarella veşêrin. Dûv re firaqa pijandinê bi tevahî bi pelika aluminiumê veşêrin.
• Nêzîkî 30 hûrdem ji bo pijandinê digire. Jê derdixin heta ku qiraxên penîr biqelişe û qehweyî bibe.
• Niha xwarina xwe xweş bikin.

Di heman demê de hûn dikarin makaronên kêm-kalorî jî bistînin, bêtir bixwînin ku ji we re dibe alîkar ku hûn lêkolîn bikin ka em çawa jiyanê naha saxlemtir dikin!