전자레인지로 기적의 국수를 요리하는 방법은 무엇인가요?

곤약과 변비

글루코만난(GM)과 변비 사이의 관계를 조사한 많은 연구가 있었습니다.2008년 한 연구에 따르면 변비가 있는 성인의 경우 보충제를 섭취하면 배변 활동이 30% 증가한 것으로 나타났습니다.그러나 연구 규모는 매우 작았습니다. 참가자는 7명에 불과했습니다.2011년의 또 다른 대규모 연구에서는 3~16세 어린이의 변비를 조사했지만 위약에 비해 개선이 발견되지 않았습니다.마지막으로, 변비를 호소하는 64명의 임산부를 대상으로 한 2018년 연구에서는 GM이 다른 치료 방법과 함께 고려될 수 있다고 결론지었습니다.그래서 아직 판결이 나지 않은 상태입니다.

곤약과 체중 감소

9개 연구를 포함하는 2014년의 체계적 검토에서는 GM 보충제가 통계적으로 유의미한 체중 감소를 일으키지 않는 것으로 나타났습니다.그러나 6건의 임상시험을 포함한 2015년의 또 다른 검토 연구에서는 GM이 단기적으로 성인의 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 어린이는 그렇지 않다는 몇 가지 증거가 밝혀졌습니다.실제로 과학적 합의에 도달하려면 보다 엄격한 연구가 필요합니다.