ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಂಜಾಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ನಾರು ಆನೆಯ ಯಾಮ್‌ನ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೊಂಜಾಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪೂರಕ, ಕೊಂಜಾಕ್ ಸಸ್ಯ, ಅಥವಾ ಮೂಲವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜಪಾನೀ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಕೊಂಜಾಕ್ ಪೌಡರ್, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್, ಕೊಂಜಾಕ್ ಸ್ಫಟಿಕ ಚೆಂಡುಗಳು, ಕೊಂಜಾಕ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಂಜಾಕ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರು? ಕೊಂಜಾಕ್ ಏಷ್ಯಾದ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಮೇಕರ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಕೊಂಜಾಕ್ ರೂಟ್ ಸುಮಾರು 40% ಕರಗುವ ಫೈಬರ್, ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದರಿಂದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಕೊಂಜಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಂಜಾಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿಸುವ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಯಾವುದು?
ಮೂಲತಃ ಅವೆರಡೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಹೋಲಿಕೆಯಂತೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ 175 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 50 ಗ್ರಾಂ ನೂಡಲ್ಸ್ (ಶುಷ್ಕ, ಬೇಯಿಸದ) ನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಉದಾ: 100 ಗ್ರಾಂ) ನೂಡಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಎ ಕೀಟೋ?
ಕೇವಲ 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 83 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಕೀಟೋ-ಡಯಟ್ ಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಕೊಂಜಾಕ್ ಪೌಡರ್, ಕೊಂಜಾಕ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಕೊಂಜಾಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೊಂಜಾಕ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-25-2022