Konajc ಪಾಸ್ಟಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 21kJ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಂತೆ, 170kJ ಗಿಂತ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಕೊಂಜಾಕ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೊಂಜಾಕ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೊಂಜಾಕ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು 2-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾಸಾಟಾ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬ್ರೌನ್ ಶುಗರ್ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಸಾಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅರ್ಧ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• 1/4 ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹರಡಿ, ಕೊನಾಜ್ಕ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ 3/4 ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
• ಇದು ಬೇಯಿಸಲು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ಅಂಚುಗಳು ಬಬ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
• ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಾವು ಈಗ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ!