8 ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಹಿಟ್ಟು ಪರ್ಯಾಯಗಳು
"ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕೆಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ದೇಹವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸುಧಾರಿಸಬಹುದುರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು?
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಿಟ್ಟುಗಳುಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಇವೆಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಹಿಟ್ಟುನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳು.
ಕೆಲವು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿ
ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಬಾಳೆ ಹಿಟ್ಟು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿ ಇರಬಹುದುಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ.
ಸೇಬು ಪುಡಿ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದುಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಅಡಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಪುಡಿ
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಆಗಿದೆಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಬಾದಾಮಿ ಪುಡಿ
ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೀಟೋ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ತೆಂಗಿನ ಪುಡಿ
ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪುಡಿ ಹಿಟ್ಟು. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದುಕೀಟೋ ಪುಡಿಗಳು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪುಡಿ
ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಲು ಕಪ್ ಬಟರ್‌ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟು
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ,ಪೂರ್ಣ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ಸಾವಯವ ಕೊಂಜಾಕ್ ಹಿಟ್ಟು
ಕೊನೆಯ ಹೈಲೈಟ್ ಆಗಿದೆಕೊಂಜಾಕ್ ಹಿಟ್ಟು, ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಹಿಟ್ಟು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊನ ಕೊಂಜಾಕ್ ಹಿಟ್ಟು 2 ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. 0 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಏನು'ಪ್ರೀತಿಸಲು ಅಲ್ಲ.ಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆನೂಡಲ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೊಂಜಾಕ್ ರೂಟ್ ಹಿಟ್ಟು.
ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
It'ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತುಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು, ಈ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಅವರು ಕಾರ್ಬ್ ಅಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿ ನೀವು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-18-2024