რა არის გლიკემიური ინდექსი?
Theგლიკემიური ინდექსი (GI)არის ნახშირწყლების შემცველი საკვების საზომი საცნობარო საკვებთან შედარებით (ჩვეულებრივ, სუფთა გლუკოზა ან თეთრი პური). მაჩვენებელი იმისა, თუ რამდენად სწრაფად იზრდება სისხლში შაქრის დონე ჭამის შემდეგ. ეს რეიტინგული სია ადგენს საკვებს იმის მიხედვით, თუ რამდენად სწრაფად იწვევენ ისინი სისხლში შაქრის დონის მატებას.
მაღალი GI საკვები და დაბალი და საშუალო GI საკვები
მაღალი GI საკვები
მაღალი GI საკვებიარიან ისეთები აგლიკემიური ინდექსი 70 ან მეტი. ამ საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის სწრაფი მატება.
მაგალითად:
თეთრი პური
თეთრი ბრინჯი
კარტოფილი
შაქრიანი მარცვლეული
საზამთრო
დაბალი და საშუალო GI საკვები
დაბალი GI საკვებიარის ის, ვინც უფრო ნელა შეიწოვება და შეიწოვება და აქვს აგლიკემიური ინდექსი 55 ან ნაკლები. იწვევს სისხლში შაქრის დონის ნელა და თანდათან მატებას.
მაგალითად:
ლობიო
მთელი მარცვლეული
არასახამებლის ბოსტნეული
(საშუალო GI საკვები არის დაბალი GI საკვებსა და მაღალი GI საკვებს შორის,ჩვეულებრივ მერყეობს 56-დან 69-მდე. საშუალო GI საკვების ზოგიერთი მაგალითი მოიცავს ხორბლის პურს, ბასმატის ბრინჯს, კუსკუსს და ტკბილ კარტოფილს.)
რაც შეეხება ლაფსს, ყველას შეიძლება ჰქონდეს შეკითხვები. როგორ შეიძლება noodles იყოს დაბალი GI საკვები? ჩვეულებრივი noodles რა თქმა უნდა არ არის. მაგრამ თუ გინდა გქონდეს საუკეთესო ორივე სამყაროდან,კეტოსლიმ მო konjac noodlesარის თქვენი საუკეთესო არჩევანი
რატომ არის konjac noodles დაბალი GI საკვები?
Konjac noodlesარის ლაფსი, რომელიც მზადდება ფქვილისგან, სახელწოდებით "konjac", როგორც ძირითადი საკვები. ის შეიცავს ნულ წმინდა კალორიას და ნულ წმინდა ნახშირწყლებს და აქვს ნულის გლიკემიური ინდექსი. ეს ნიშნავს, რომ ის საერთოდ არ გაზრდის თქვენს სისხლში შაქრის დონეს.
კეტოსლიმ მო konjac noodlesშეიცავს ცოტა ბოჭკოს. ბოჭკო ოდნავ ფართოვდება მუცელში, რაც აძლიერებს სისავსის შეგრძნებას. აღმოფხვრა ნახშირწყლებისადმი ლტოლვა, რომელიც სწრაფად გარდაიქმნება შაქარად. (მშრალი აბრეშუმი, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ არისმაღალი ბოჭკოვანი; დაგვიკავშირდით, რათა გაიგოთ მეტი.)
გააკეთეკეტოსლიმ მოთქვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია და შეგიძლიათშეამცირეთ თქვენი კალორიების მიღება კვირაში 2000 კალორიით.
დასკვნა
გსურთ წონაში დაკლება, დაბალი ნახშირწყლების ჭამა ან დიაბეტის გაუმჯობესება, განსაკუთრებით ტიპი 2 დიაბეტი, უნდა ისწავლოთ გლიკემიური ინდექსის დაუფლება. თუ გსურთ დანაშაულის გარეშე იგრძნოთ თავი და ამავე დროს მიირთვათ გემრიელი საკვები,მოდი და შეუერთდი Ketoslim Mo-ს დაბალი GI გეგმას.
Konjac Foods Supplier'S პოპულარული პროდუქტები
თქვენ ასევე შეიძლება მოგეწონოთ ესენი
გამოქვეყნების დრო: იან-22-2024