8 კეტო-მეგობრული ფქვილის ალტერნატივა
"ქეთო მეგობრული"იგულისხმება საკვები ან დიეტური არჩევანი, რომელიც თავსებადია კეტოგენურ დიეტასთანკეტოგენური დიეტაშექმნილია იმისთვის, რომ ორგანიზმმა პირველ რიგში დაწვას ცხიმი ნახშირწყლების ნაცვლად ენერგიის მისაღებად, როდესაც ის შედის კეტოზის მდგომარეობაში.ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს არის დაბალი ნახშირწყლების, ცხიმიანი დიეტა
რატომ დაიცავით კეტოგენური დიეტა?
კეტოგენური დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, გაუმჯობესებაშისისხლში შაქრის კონტროლი, გაზარდოს ენერგია და შეინარჩუნოს გონებრივი სიცხადე.
როგორ დავიცვათ კეტოგენური დიეტა?
კეტოგენური დიეტის დაცვისას ტრადიციული ფქვილი, როგორიცაახორბლის ფქვილიხშირად ერიდებიან ნახშირწყლების შემცველობას.თუმცა, არსებობს რამდენიმე დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა დაკეტო-მეგობრული ფქვილიალტერნატივები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს რეცეპტებში.
რა არის კეტო-მეგობრული ფქვილის ალტერნატივა?
ბანანის ფხვნილი
მართალი გითხრათ, ბანანის ფქვილი არ არის ძალიან დაბალი ნახშირწყლები.მაგრამ თუ დაიცავთ პორციების ზომას და უყურებთ სხვა ნახშირწყლებს მთელი დღის განმავლობაში, ბანანის ფხვნილი შეიძლება იყოსკეტო-მეგობრული.
ვაშლის ფხვნილი
ბანანის მსგავსად, ვაშლი შეიძლება გადაიქცეს ფქვილად და გამოიყენოს მასშიდაბალი ნახშირწყლებისაცხობი რეცეპტები.
წაბლის ფხვნილი
წაბლის ფქვილი არისცილებით მდიდარიდა ნუტრიენტები და ჰგავს მულტივიტამინის დანამატს ფქვილის სახით.მაგრამ ეს არ არის ძალიან დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა, ასე რომ აკონტროლეთ თქვენი პორციები.
ნუშის ფხვნილი
ნუშის ფქვილი ალბათ ყველაზე ფართოდ გამოყენებული კეტო ფქვილის შემცვლელია.ეს არის უკიდურესადდაბალი ნახშირწყლებით.
ქოქოსის ფხვნილი
ქოქოსის ფქვილი არის ძალიან თხელი ფხვნილი ფქვილი, რომელიც მზადდება ქოქოსის ხორცისგან.ნუშის ფქვილთან ერთად ის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ხშირად გამოყენებულიაკეტოს ფხვნილები.
გოგრის ფხვნილი
თუ მოგბეზრდათ ქოქოსის ფქვილი, სცადეთ გოგრის ფქვილი.მეოთხედი ჭიქა გოგრა შეიცავს მხოლოდ 5 გრამ ნახშირწყლებს.
მზესუმზირის ფქვილი
მზესუმზირის ფქვილი კეტო-მეგობრულია,20 გრამზე ნაკლები სუფთა ნახშირწყლებით სავსე ჭიქაში.
ორგანული კონიაკის ფქვილი
ბოლო ხაზგასმა არისკონჯაკის ფქვილი, რომელსაც ასევე უწოდებენ გლუკომანანის ფქვილს.ისინი ჩვეულებრივი ფქვილის შესანიშნავი ალტერნატივაა.ერთი ჩაის კოვზიკეტოსლიმ მოკონჯაკის ფქვილი უდრის 2 ჭიქა ჩვეულებრივი ფქვილის.0 გრამი წმინდა ნახშირწყლებით, რა'არ გიყვარდეს.კეტოსლიმ მოასევე იყენებსკონიაკის ფესვის ფქვილი ლაფსის მომზადებისას.
და კვლევა აჩვენებსრომ გლუკომანანს აქვს წონის დაკლების ეფექტი.
დასკვნა
It'მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომკეტოგენური დიეტაყველასთვის შესაფერისი არ არის.ინდივიდუალური ფიზიკური მიზეზები დადიეტური ჩვევებიშეიძლება განსხვავდებოდეს.ეს მოითხოვს ფრთხილად დაგეგმვასა და მონიტორინგს, რათა უზრუნველყოს კვების ადეკვატურობა.და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება არ იყოს მდგრადი ან შესაფერისი გრძელვადიანი გამოყენებისთვის.მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის, ამ ფქვილით დამზადებული ჯანსაღი ცომეულის მიღება შეიძლება მანამ, სანამ ისინი უყურებენ ნახშირწყლების შემცველობას.თქვენი ნაწლავის მიკრობიომი სიამოვნებით გააკეთებთ ამას.
Konjac Foods Supplier'S პოპულარული პროდუქტები
თქვენ ასევე შეიძლება მოგეწონოთ ესენი
გამოქვეყნების დრო: იან-18-2024