How much carbohydrate should diabetics eat every day?

糖尿病患者は毎日どれくらいの炭水化物を摂取すべきですか?

糖尿病患者も、1 日のカロリーの 26% を炭水化物から摂取する食事から恩恵を受けることができます。1 日に約 2,000 カロリーを摂取する人にとって、これは約 130 グラムの炭水化物に相当します。炭水化物は血糖値を上昇させるため、何らかの方法で炭水化物を減らすことが血糖値のコントロールに役立ちます。こんにゃく食品は、こんにゃく原料から作られており、血糖値のコントロールに役立つ低炭水化物製品で、糖尿病のリスクを軽減します。つまり、糖尿病患者は、1 日のカロリーの半分を炭水化物から摂取するように努める必要があります。たとえば、1 日に 1,800 カロリーの食事を摂取する場合、目標は 900 カロリーになります。したがって、健康的な食事は非常に重要です。

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糖尿病患者にとってこんにゃくの利点は何ですか?

あまり詳しくない方も多いかもしれませんが、こんにゃく一種の低糖、低熱量ですが、高繊維食品も豊富で、腸内での排泄が遅く、ブドウ糖の吸収を遅らせ、食後の血糖値の上昇を効果的に抑え、水分の吸収が強いです。こんにゃくを摂取すると満腹感が増し、糖尿病患者が空腹感を軽減し、減量の役割を果たすことができるため、糖尿病患者にとって理想的な食品です。

減量と糖尿病について

週のほとんどの日は、60 ～ 90 分間の中強度の身体活動が推奨されます。これには有酸素運動や筋力トレーニングが含まれます。筋肉はカロリーを消費するので、有酸素運動のみを行っている場合は、1 日を通してより多くのカロリーを消費するために筋力トレーニングを強化することを検討してください。

摂取カロリーが少ない限り、低炭水化物または低脂肪にすることで体重を減らすことができます。長く続けられる健康的なライフスタイルを目指しましょう。これには通常、ほとんどの時間身体を活動的にすることが含まれます。運動する時間が十分にない場合は、野菜や全粒穀物を優先することでより多くの繊維を摂取できます。（こんにゃく米/こんにゃく麺には食物繊維が豊富で、好みに応じて麺にさまざまな野菜粉末を加えることができます。あらゆる味の麺を作るために）、砂糖の摂取を減らし、飽和脂肪を一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪に交換します。