そばは減量にどのくらい健康的ですか|ケトスリム Mo
グルテンフリーダイエットは、ここ10年でヨーロッパやアメリカで新たな食の流行となり、多くのセレブやスポーツ選手が競って草を植えることを推奨しています。なぜこれほど大きな魅力があるのか。今日はそれについて話しましょう
そばの栄養：
中国では麺類が一般的で、こんにゃくそばは中国魔法の麺として知られています。小麦粉にはでんぷんが70％、たんぱく質が7～13％含まれており、たんぱく質のアミノ酸組成のバランスが取れており、リジンやスレオニンが豊富に含まれています。そばには人体に有益な脂肪分が2%〜3%含まれており、シャニン酸、リノール酸の含有量も非常に高いです。たんぱく質、ビタミンB群、血管物質を強化するルチン、ミネラル栄養素、豊富な植物セルロースなどが豊富に含まれています。そばには栄養価が高く、植物性たんぱく質がバランスよく含まれており、このたんぱく質は体内で脂肪に変わりにくいため、肥満になりにくいのです。
そばの効能と作用
そばはそば粉と水でできていますが、パスタ生地を麺にカットします。栄養豊富で食べやすく、まろやかで優しい味わい。
1.代謝を促進する
ニコチン酸が豊富なそばは、解毒作用を高め、新陳代謝を促進します。
2. 糖尿病の予防と治療
そば粉中のクロムは理想的な血糖降下物質であり、インスリンの活性を高め、グルコース代謝を促進し、脂肪とタンパク質の合成を促進します。血栓を抑制する形成を持ちながら、血栓と戦う作用を持っています。そば粉には糖尿病の予防と治療の機能があるだけでなく、血栓と戦う作用もあり、血糖値を下げるのに役立ちます。
3. 血管の弾力性を高める
そばにはビタミンPが豊富に含まれており、血管の弾力性、靭性、緻密性を高め、血管を保護します。
4. 血液脂肪の低下
そばには、細胞増殖の促進、血中脂質とコレステロールの低下、血管の軟化、視力の保護、心血管および脳血管の出血の予防、血中脂質の調節、冠状動脈の拡張、血流の増加などの効果があります。
注意が必要な事項
最適な対象: ダイエッター
そばは粗粒に属し、満腹感が強く、体重を減らすのに適した食用です。
禁忌：脾臓と胃の欠乏、風邪、消化機能の低下、しばしば下痢
脾臓と胃が冷え、消化機能が低下し、頻繁に下痢をする人は食べてはいけません。そばはザラザラしており、胃腸との物理的な摩擦により傷の痛みを引き起こす可能性があります。鼓腸ができやすく、食べ過ぎると不快感を引き起こしやすくなります。
母子ともに避けるべきもの
妊婦さんも適度に食べても大丈夫です。
そばには妊婦が妊娠中に補わなければならない栄養素が豊富に含まれており、妊婦は妊娠中でもそばを食べることができます。ただし、そばは粗粒に属し、消化が特に容易ではないため、食べる過程で、胃腸の問題を引き起こし、胎児の正常な発育に影響を与えないように、一度に食べすぎないように注意する必要があります。
幼児は適量を食べても構いません。
幼児や幼児はそばを適切に食べることができます。そばにはタンパク質、リジン、アルギニンが多く含まれており、幼児の脳の発達に適していますが、そばは冷たく、胃を痛めやすく、消化しにくいため、幼児や若者に適しています。子どもたちは食べる量を減らします。
結論
そばを正しく食べることは健康上の利点がたくさんあります。そば粉は冷たい食べ物の一種です。伝統的な漢方薬を服用している人、脾臓と胃が虚弱で冷えている人、消化機能が低下している人、頻繁に下痢をする人には適していません。
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投稿日時: 2022 年 2 月 16 日