ケトに優しい小麦粉の代替品8選
"ケトフレンドリー「ケトジェニックダイエットと互換性のある食品または食事の選択肢を指します。ケトジェニックダイエット体がケトーシス状態に入ると、エネルギーとして炭水化物の代わりに脂肪を主に燃焼させるように設計されています。それは低炭水化物、高脂肪の食事だからです。
なぜケトジェニックダイエットに従うのですか？
ケトジェニックダイエットに従うと、体重を減らし、改善することができます血糖コントロール、エネルギーを高め、精神的な明晰さを維持します。
ケトジェニックダイエットのやり方は？
ケトに優しい小麦粉の代替品には何がありますか?
バナナパウダー
正直に言うと、バナナ粉は超低炭水化物ではありません。しかし、分量を守り、その日の他の炭水化物の摂取量に注意するのであれば、バナナパウダーは適しているかもしれません。ケトフレンドリー.
リンゴパウダー
バナナと同様に、リンゴは小麦粉に変えてさまざまな用途に使用できます。低炭水化物ベーキングレシピ。
栗粉
栗粉はタンパク質が豊富なと栄養素があり、小麦粉の形のマルチビタミンサプリメントのようなものです。ただし、超低炭水化物というわけではないので、摂取量を抑えておきましょう。
アーモンドパウダー
アーモンド粉はおそらく最も広く使用されているケト粉の代替品です。それは非常に炭水化物が少ない.
ココナッツパウダー
ココナッツフラワーは、ココナッツの肉から作られた非常に細かい粉末状の粉です。アーモンド粉と並んで最も人気があり、よく使われる粉の一つです。ケトパウダー.
かぼちゃパウダー
ココナッツ粉に飽きたら、かぼちゃ粉を試してみてください。バターナッツスカッシュ 4 分の 1 カップに含まれる炭水化物はわずか 5 グラムです。
ヒマワリの種粉
ヒマワリの種粉はケトに優しいので、カップ一杯あたりの正味炭水化物量は 20 グラム未満.
有機こんにゃく粉
最後のハイライトは、こんにゃく粉、グルコマンナン粉とも呼ばれます。通常の小麦粉の優れた代替品です。小さじ1杯ケトスリム Moのこんにゃく粉は、普通の小麦粉2カップに相当します。正味炭水化物が 0 グラムだと、'愛することはない。ケトスリム Moも使用します麺を作るときのこんにゃく粉.
そして研究によるとグルコマンナンには減量効果があるということです。
結論
It'重要な点に注意してください。ケトジェニックダイエットすべての人に適しているわけではありません。個人の身体的理由や、食生活異なる場合があります。栄養の適切性を確保するには、慎重な計画と監視が必要です。また、場合によっては持続可能ではない、または長期使用に適していない可能性があります。しかし、多くの人にとって、炭水化物含有量に気を付けていれば、これらの小麦粉で作られた健康的な焼き菓子を楽しむことができます。あなたの腸内微生物叢はあなたが喜んでくれるでしょう。
投稿日時: 2024 年 1 月 18 日