Quanti carboidrati dovrebbero mangiare i diabetici ogni giorno?
Le persone con diabete possono anche trarre beneficio da una dieta che ottiene il 26% delle calorie giornaliere dai carboidrati.Per qualcuno che mangia circa 2.000 calorie al giorno, ciò equivale a circa 130 grammi di carboidrati e poiché i carboidrati aumentano lo zucchero nel sangue, ridurli in qualsiasi modo ti aiuterà a controllare i livelli di zucchero nel sangue.Alimenti Konjac, a base di ingredienti konjac, sono prodotti a basso contenuto di carboidrati che possono aiutarti a controllare il livello di zucchero nel sangue, riducendo così il rischio di diabete. Ciò significa che se sei diabetico dovresti cercare di ottenere metà delle calorie giornaliere dai carboidrati.Ad esempio, se consumi 1.800 calorie al giorno, il tuo obiettivo dovrebbe essere 900 calorie.Quindi una dieta sana è molto importante.
Quali sono i benefici del konjac per i pazienti diabetici?
Molte persone potrebbero non sapere molto,konjacè un tipo di cibo a basso contenuto di zucchero, a bassa quantità di calore, ma anche ricco di alimenti ricchi di fibre, l'escrezione intestinale è più lenta, può ritardare l'assorbimento del glucosio, ridurre efficacemente l'aumento dello zucchero nel sangue postprandiale e la sua imbibizione di acqua è forte, può aumentare la sazietà, i pazienti diabetici dopo il consumo di konjac, può ridurre la sensazione di fame e può ottenere un ruolo di perdita di peso, quindi è l'alimento ideale per i diabetici.
A proposito di perdita di peso e diabete
Si consigliano dai sessanta ai 90 minuti di attività fisica di moderata intensità quasi tutti i giorni della settimana.Ciò include l'allenamento cardio e la forza.I muscoli bruciano calorie, quindi se fai solo cardio, considera di aumentare l'allenamento di resistenza per bruciare più calorie durante il giorno.
Finché mangi meno calorie, puoi perdere peso riducendo i carboidrati o riducendo i grassi.Sforzati di creare uno stile di vita sano che puoi sostenere a lungo termine.Questo di solito implica essere fisicamente attivi per la maggior parte del tempo e, se non hai abbastanza tempo per esercitarti, puoi ottenere più fibre dando priorità alle verdure e ai cereali integrali.(Il riso Konjac/noodles Konjac sono ricchi di fibre alimentari e i noodles possono essere aggiunti con diverse polveri vegetali a seconda dei gusti, per preparare noodles di tutti i gusti), mangiare meno zucchero e sostituire i grassi saturi con grassi monoinsaturi e polinsaturi.
Conclusione
1. Dieta ragionevole: ridurre l'assunzione di zuccheri, grassi e carboidrati;
2. Fare più esercizio fisico, bere più acqua e fare più esercizio aerobico;
3, mangiare più alimenti contenenti fibre alimentari come pasta konjac e riso konjac
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Orario di pubblicazione: 21 ottobre 2022