Fibra in cheto
La fibra ha enormi benefici per la salute dei consumatori. Ad esempio, perdere peso. Maggiore sensazione di pienezza. Megliocontrollo della glicemia.
Molte persone non ne sanno molto, ma i benefici sono reali.
Cos'è la fibra?
Fibra, noto anche comefibra alimentare. La parte indigeribile degli alimenti vegetali. È un carboidrato che non può essere scomposto dal sistema digestivo umano.
Fibra solubilesi dissolve in acqua e forma una sostanza gelatinosa nel tratto digestivo.
Fibra insolubile
Fibra insolubilenon si dissolve in acqua e aumenta la massa delle feci.
Perché la fibra fa bene?
Assumere abbastanza fibre può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Ti aiuterà a sentirti realizzato e soddisfatto. Aiuta a ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Le fibre possono abbassare il colesterolo e migliorare la pressione sanguigna. Alcuni studi dimostrano che adieta ricca di fibreè migliore per la salute del cuore. Potrebbe anche aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro, come quelli del tratto gastrointestinale.
Come ottenere abbastanza fibre con una dieta chetogenica?
Verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde lo sonouna delle migliori fonti di fibrae non contengono quasi carboidrati.
Cavolfiore e Broccoli
I broccoli lo sonoricco di vitamina Ce il cavolfiore è un'ottima aggiunta a molti piatti.
Noodles Konjac keto e riso Konjac
Credo che molte persone non abbiano familiarità conkonjac. Konjac è ricco difibra di glucomannano, una fibra unica che aiuta a controllare lo zucchero nel sangue mantenendoti sazio.
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Orario di pubblicazione: 18 febbraio 2024