8 alternative alla farina keto-friendly
"Keto-friendly" si riferisce ad alimenti o scelte dietetiche compatibili con la dieta chetogenica. Ildieta chetogenicaè progettato per indurre il corpo a bruciare principalmente grassi anziché carboidrati per produrre energia quando entra in uno stato di chetosi.Questo perché si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi
Perché seguire la dieta chetogenica?
Seguire una dieta chetogenica può aiutarti a perdere peso, migliorarecontrollo della glicemia, aumentare l'energia e mantenere la lucidità mentale.
Come seguire la dieta chetogenica?
Quando si segue una dieta chetogenica, le farine tradizionali comeFarina di frumento, che sono ricchi di carboidrati, vengono spesso evitati.Tuttavia, ci sono diversi a basso contenuto di carboidrati efarina cheto-friendlyalternative che puoi utilizzare nelle tue ricette.
Quali sono alcune alternative alla farina cheto-friendly?
Polvere di banane
Ad essere onesti, la farina di banana non è a bassissimo contenuto di carboidrati.Ma se ti attieni alle dimensioni delle porzioni e fai attenzione agli altri carboidrati durante la giornata, la polvere di banana potrebbe esserlocheto-friendly.
Polvere di mela
Come le banane, le mele possono essere trasformate in farina e utilizzatecon pochi carboidratiricette di cottura.
Polvere di castagne
La farina di castagne lo èricco di proteinee sostanze nutritive ed è come un integratore multivitaminico sotto forma di farina.Ma non è a bassissimo contenuto di carboidrati, quindi tieni sotto controllo le porzioni.
Farina di mandorle
La farina di mandorle è probabilmente il sostituto della farina cheto più utilizzata.È estremamentea basso contenuto di carboidrati.
Polvere di cocco
La farina di cocco è una farina finissima in polvere ricavata dalla polpa di cocco.Insieme alla farina di mandorle, è una delle più apprezzate e comunemente utilizzatepolveri chetoniche.
Polvere di zucca
Se sei stanco della farina di cocco, prova la farina di zucca.Un quarto di tazza di zucca contiene solo 5 grammi di carboidrati.
Farina di semi di girasole
La farina di semi di girasole è keto-friendly,con meno di 20 grammi di carboidrati netti in una tazza piena.
Farina di konjac biologica
L'ultimo punto forte èfarina di konjac, chiamata anche farina di glucomannano.Sono un'ottima alternativa alla farina normale.Un cucchiaino diKetoslim MoLa farina di konjac equivale a 2 tazze di farina normale.Con 0 grammi di carboidrati netti, cosa'non è amare.Ketoslim Moutilizza anchefarina di radice di konjac quando si preparano le tagliatelle.
E la ricerca lo dimostrache il glucomannano ha un effetto dimagrante.
Conclusione
It'È importante notare che ildieta chetogenicanon è adatto a tutti.Ragioni fisiche individuali eabitudini alimentaripuò variare.Richiede un’attenta pianificazione e monitoraggio per garantire l’adeguatezza nutrizionale.e in alcuni casi potrebbe non essere sostenibile o adatto per un uso a lungo termine.Ma per molte persone, è possibile gustare prodotti da forno sani realizzati con queste farine purché si tenga conto del contenuto di carboidrati.Il tuo microbioma intestinale sarà felice di farlo.
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Orario di pubblicazione: 18 gennaio 2024