Kedu ihe bụ glycemic index?
NkeNdekọ glycemic (GI)bụ ihe atụ nke nri nwere carbohydrate ma e jiri ya tụnyere nri ntụaka (na-abụkarị glucose dị ọcha ma ọ bụ achịcha ọcha). Ihe na-egosi ngwa ngwa ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebili mgbe ị risịrị nri. Ndepụta ọkwa a na-edepụta nri dịka ngwa ngwa ha si eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebili.
Nri GI dị elu na nri GI dị ala na nke ọkara
Nri GI dị elu
Nri GI dị elubụ ndị nwere aglycemic index uru nke 70 ma ọ bụ karịa. Iri nri ndị a nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebili ngwa ngwa.
Ọmụmaatụ:
achịcha ọcha
osikapa ọcha
Nduku
Mkpụrụ ọka shuga
Anyụ
Nri GI dị obere na ọkara
Nri GI dị alabụ ndị na-agbari ma na-etinye nwayọọ nwayọọ ma nwee aglycemic index uru nke 55 ma ọ bụ obere. Na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara na-ebili nwayọọ nwayọọ na nke nta nke nta.
Ọmụmaatụ:
agwa
ọka dum
akwụkwọ nri na-abụghị starchy
(Nri GI dị ala dị n'etiti nri GI dị ala na nri GI dị elu,Na-adịkarị site na 56 ruo 69. Ụfọdụ ihe atụ nke nri GI na-ajụkarị gụnyere achịcha ọka wit dum, osikapa basmati, couscous, na poteto dị ụtọ.)
A bịa na noodles, onye ọ bụla nwere ike ịnwe ajụjụ. Kedu ka noodles ga-esi bụrụ nri GI dị ala? Noodles oge niile abụghị n'ezie. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ihe kacha mma n'ụwa abụọ,Ketoslim Mo konjac noodlesbụ gị kacha mma nhọrọ
Kedu ihe kpatara konjac noodles ji bụrụ nri GI dị ala?
Konjac noodlesbụ noodles sitere n'ụdị ntụ ọka a na-akpọ "konjac" dịka nri siri ike. O nwere kalori net efu na carbohydrates net efu ma nwee ndepụta glycemic nke zero. Nke a pụtara na ọ gaghị ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara gị ma ọlị.
Ketoslim Mo konjac noodlesnwere ntakịrị eriri. Fiber na-agbasa ntakịrị n'ime afọ gị, na-eme ka mmetụta nke afọ ju gị. Wepụ agụụ maka carbohydrates na-agbanwe ngwa ngwa ghọọ shuga. (Silk akọrọ akọrọ anyị na-enye bụnnukwu eriri; kpọtụrụ anyị ka ị mụtakwuo.)
MeeKetoslim Moakụkụ dị mkpa nke nri gị ma ị nwere ikebelata oriri caloric gị site na calorie 2000 kwa izu.
Mmechi
Ma ịchọrọ ifelata, rie obere carb, ma ọ bụ meziwanye ọrịa shuga, ọkachasị ụdị ọrịa shuga 2, ị ga-amụtarịrị ịmara akara glycemic gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe mmetụta nke enweghị obi amamikpe ma rie nri dị ụtọ n'otu oge ahụ,bia sonye n'atụmatụ GI dị ala nke Ketoslim Mo.
Ngwaahịa ndị ama ama nke ndị na-eweta nri Konjac
Ị nwekwara ike ịmasị ndị a
Oge nzipu: Jan-22-2024