Berapa banyak karbohidrat yang harus dimakan penderita diabetes setiap hari?
Penderita diabetes juga bisa mendapatkan keuntungan dari pola makan yang mendapatkan 26 persen kalori hariannya dari karbohidrat. Bagi seseorang yang mengonsumsi sekitar 2.000 kalori sehari, itu setara dengan sekitar 130 gram karbohidrat, dan karena karbohidrat meningkatkan gula darah, menguranginya dengan cara apa pun akan membantu Anda mengontrol kadar gula darah.Makanan konjak, yang terbuat dari bahan konjak, merupakan produk rendah karbohidrat yang dapat membantu Anda mengontrol gula darah sehingga mengurangi risiko diabetes. Artinya, sebagai penderita diabetes, sebaiknya upayakan setengah kalori harian Anda dari karbohidrat. Misalnya, jika Anda mengonsumsi 1.800 kalori sehari, target Anda haruslah 900 kalori. Jadi pola makan yang sehat sangatlah penting.
Apa saja manfaat konjak untuk pasien diabetes?
Banyak orang mungkin tidak tahu banyak tentang,konjakadalah sejenis makanan rendah gula, jumlah panas rendah, tetapi juga kaya akan serat tinggi, ekskresinya di usus lebih lambat, dapat menunda penyerapan glukosa, efektif mengurangi kenaikan gula darah postprandial, dan imbibisi airnya kuat, Dapat meningkatkan rasa kenyang pada penderita diabetes setelah mengkonsumsi konjak, dapat mengurangi rasa lapar, dan dapat mencapai peran penurunan berat badan, sehingga merupakan makanan ideal bagi penderita diabetes.
Tentang penurunan berat badan dan diabetes
Dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama enam puluh hingga 90 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Ini termasuk latihan kardio dan kekuatan. Otot membakar kalori, jadi jika Anda hanya melakukan kardio, pertimbangkan untuk meningkatkan latihan ketahanan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Selama Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi rendah karbohidrat atau rendah lemak. Berusahalah untuk menciptakan gaya hidup sehat yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang. Hal ini biasanya melibatkan aktivitas fisik sepanjang waktu, dan jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, Anda bisa mendapatkan lebih banyak serat dengan memprioritaskan sayuran dan biji-bijian. (Nasi konjak/mie konjak kaya akan serat makanan, dan mie dapat ditambahkan dengan bubuk nabati yang berbeda tergantung selera Anda, Untuk membuat mie dengan segala rasa), kurangi makan gula dan ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Kesimpulan
1. Pola makan yang wajar: kurangi asupan tinggi gula, tinggi lemak, dan tinggi karbohidrat;
2. Perbanyak olahraga, minum lebih banyak air, dan perbanyak olahraga aerobik;
3, makan lebih banyak makanan yang mengandung serat makanan seperti mie konjak, nasi konjak
Anda mungkin juga menyukainya
Anda mungkin bertanya
Waktu posting: 21 Okt-2022