apakah mie spageti gandum baik untuk diet penurunan berat badan
Pertama, penelitian baru menunjukkan bahwa ritme sirkadian kita memungkinkan tubuh membakar kalori dengan lebih efisien, mengontrol glukosa darah, dan mengoptimalkan pencernaan di pagi hari. Ini berarti makan malam pada jam 5 sore, dibandingkan jam 8 malam, berpotensi menimbulkan dampakpenurunan berat badandengan menyelaraskan lebih dekat dengan jam internal tubuh. Menurut penelitian, 1–2 liter air per hari sudah cukup untuk membantu penurunan berat badan, terutama bila dikonsumsi sebelum makan. Kedua, mengonsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan, seperti makan mie spageti gandum dan melakukan aerobik. latihan
Mie mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?
Mie shirataki dan mie spageti gandum adalah pengganti mie tradisional yang bagus. Selain sangat rendah kalori, makanan ini membantu Anda merasa kenyang dan mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, juga memiliki manfaat untuk kadar gula darah, kolesterol, dan kesehatan pencernaan.
Berapa banyak kalori dalam satu pon? Satu pon sama dengan sekitar 3.500 kalori. Jika Anda mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit dari jumlah yang digunakan tubuh Anda untuk menjaga berat badan setiap hari, berat badan Anda akan turun 1 pon dalam seminggu. Anda juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang digunakan tubuh dengan lebih banyak aktivitas fisik untuk menciptakan defisit kalori ini.
Pasta spageti diperkaya yang dimasak mengandung 239 kalori per cangkir — jumlah yang signifikan dari asupan harian Anda jika Anda sedang diet penurunan berat badan. ... Jika Anda makan spageti dua kali seminggu, beralih dari spageti putih ke gandum utuh akan menghemat hampir 1.460 kalori per tahun tanpa melakukan perubahan pola makan lainnya. Berat badan Anda akan turun jika Anda makan pasta setiap hari
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang rutin makan pasta sebagai bagian dari diet Mediterania seimbang memiliki Indeks Massa Tubuh yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak (via The BMJ). ... Peserta penelitian yang sama juga memiliki lebih sedikit lemak perut dibandingkan rekan mereka yang tidak makan pasta.
Bisakah saya makan mie sambil menurunkan berat badan?
Meskipun merupakan makanan rendah kalori,mie instanrendah serat dan protein yang mungkin bukan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Protein telah terbukti meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, sementara serat bergerak perlahan melalui saluran pencernaan, sehingga meningkatkan rasa kenyang.
Kebiasaan makan yang benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Perbanyak minum air putih....
Kurangi konsumsi garam....
Kurangi karbohidrat olahan....
Lakukanlah latihan aerobik setiap hari....
Tambahkan ikan berlemak ke dalam diet Anda.... Makanlah makanan yang kaya serat makanan, seperti konjak
Awali hari dengan sarapan berprotein tinggi....
Menghindari karbohidrat olahan – seperti gula, permen, dan roti putih – sudah cukup, terutama jika Anda menjaga asupan protein tetap tinggi. Jika tujuannya adalah menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa orang mengurangi asupan karbohidrat hingga 50 gram per hari.
Saya yakin semua orang telah menyaksikan Olimpiade Musim Dingin Beijing tahun ini, dalam upacara Pembukaan dan penutupan Olimpiade Musim Dingin Beijing, pemandangan menakjubkan mengejutkan dunia, melalui sains dan teknologi modern, biarkan Tiongkok tradisional dan Olimpiade modern bertemu dengan indah prestasi dari "beku". Namun jika melihat atlet olimpiade, manakah yang gemuk? Jadi untuk pola makan yang wajar, penurunan berat badan yang baik, kesehatan yang utama.
Kesimpulan
Makanan kaya serat makanan, seperti mie konjak dan mie gandum, dapat membantu menurunkan berat badan, dan kebiasaan makan yang sehat dapat membuat Anda kurus.
Anda mungkin juga menyukainya
Anda mungkin bertanya
Waktu posting: 24 Februari 2022