8 Alternatif Tepung Ramah Keto
"Ramah keto" mengacu pada makanan atau pilihan pola makan yang sesuai dengan diet ketogenik. Itudiet ketogenikdirancang untuk menyebabkan tubuh membakar lemak, bukan karbohidrat, untuk energi ketika memasuki keadaan ketosis. Ini karena ini adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak
Mengapa mengikuti diet ketogenik?
Mengikuti diet ketogenik dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatanpengendalian gula darah, meningkatkan energi, dan menjaga kejernihan mental.
Bagaimana cara mengikuti diet ketogenik?
Saat mengikuti diet ketogenik, tepung tradisional sepertitepung terigu, yang tinggi karbohidrat, seringkali dihindari. Namun, ada beberapa makanan rendah karbohidrat dantepung ramah ketoalternatif yang dapat Anda gunakan dalam resep Anda.
Apa sajakah alternatif tepung ramah keto?
Bubuk pisang
Sejujurnya, tepung pisang bukanlah karbohidrat super rendah. Namun jika Anda tetap berpegang pada ukuran porsi dan memperhatikan karbohidrat lain pada hari itu, bubuk pisang mungkin bisa menjadi jawabannyaramah keto.
bubuk apel
Seperti pisang, apel bisa diubah menjadi tepung dan digunakanrendah karbohidratresep kue.
Bubuk kastanye
Tepung kastanye adalahkaya akan proteindan nutrisi dan seperti suplemen multivitamin dalam bentuk tepung. Tapi ini bukan karbohidrat super rendah, jadi jaga porsi Anda.
Bubuk almond
Tepung almond mungkin merupakan pengganti tepung keto yang paling banyak digunakan. Hal ini sangatrendah karbohidrat.
Bubuk kelapa
Tepung kelapa adalah tepung tepung yang sangat halus yang terbuat dari daging kelapa. Selain tepung almond, ini adalah salah satu tepung yang paling populer dan umum digunakanbubuk keto.
Bubuk labu
Jika Anda bosan dengan tepung kelapa, cobalah tepung labu. Seperempat cangkir butternut squash hanya mengandung 5 gram karbohidrat.
Tepung biji bunga matahari
Tepung biji bunga matahari ramah keto,dengan kurang dari 20 gram karbohidrat bersih dalam satu cangkir penuh.
Tepung konjak organik
Sorotan terakhir adalahtepung konjak, disebut juga tepung Glukomanan. Mereka adalah alternatif yang bagus untuk tepung biasa. Satu sendok tehKetoslim MoTepung konjak setara dengan 2 cangkir tepung biasa. Dengan 0 gram karbohidrat bersih, apa'bukan untuk mencintai.Ketoslim Mojuga menggunakantepung akar konjak saat membuat mie.
Dan penelitian menunjukkanbahwa glukomanan memiliki efek penurunan berat badan.
Kesimpulan
It'Penting untuk dicatat bahwadiet ketogeniktidak cocok untuk semua orang. Alasan fisik individu dankebiasaan makanmungkin berbeda-beda. Hal ini memerlukan perencanaan dan pemantauan yang cermat untuk memastikan kecukupan gizi. dan mungkin tidak berkelanjutan atau cocok untuk penggunaan jangka panjang dalam beberapa kasus. Namun bagi banyak orang, makanan panggang sehat yang terbuat dari tepung ini bisa dinikmati asalkan memperhatikan kandungan karbohidratnya. Mikrobioma usus Anda akan senang melakukannya.
Anda Mungkin Juga Menyukai Ini
Waktu posting: 18 Januari 2024