Որքա՞ն ածխաջրեր պետք է ուտեն դիաբետիկները ամեն օր:
Դիաբետով տառապող մարդիկ կարող են նաև օգուտ քաղել սննդակարգից, որն իր օրական կալորիաների 26 տոկոսը ստանում է ածխաջրերից:Մեկի համար, ով օրական ուտում է մոտ 2000 կալորիա, դա համարժեք է մոտ 130 գրամ ածխաջրերի, և քանի որ ածխաջրերը բարձրացնում են արյան շաքարը, դրանց կրճատումը ցանկացած կերպ կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր արյան շաքարի մակարդակը:Konjac սնունդ, որոնք պատրաստված են konjac բաղադրիչներից, ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ արտադրանք են, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերահսկել ձեր արյան շաքարը, դրանով իսկ նվազեցնելով շաքարախտի վտանգը: Սա նշանակում է, որ որպես դիաբետիկ, դուք պետք է աշխատեք ձեր ամենօրյա կալորիաների կեսը ստանալ ածխաջրերից:Օրինակ, եթե դուք սնունդ եք օգտագործում օրական 1800 կալորիա, ձեր նպատակը պետք է լինի 900 կալորիա:Այսպիսով, առողջ սննդակարգը շատ կարևոր է:
Որո՞նք են կոնյակի առավելությունները շաքարախտով հիվանդների համար:
Շատերը գուցե շատ բան չգիտեն,konjacցածր շաքարի մի տեսակ է, ցածր քանակությամբ ջերմություն, բայց նաև հարուստ է մանրաթելային սննդով, աղիքային արտազատումն ավելի դանդաղ է, կարող է հետաձգել գլյուկոզայի կլանումը, արդյունավետորեն նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը հետճաշից հետո, և դրա ջրային ներծծումը ուժեղ է, կարող է մեծացնել հագեցվածությունը, շաքարախտով հիվանդները կոնյակի օգտագործումից հետո, կարող են նվազեցնել քաղցի զգացումը և կարող են հասնել քաշի կորստի դերին, ուստի այն իդեալական սնունդ է դիաբետիկների համար:
Քաշի կորստի և շաքարախտի մասին
Վաթսունից մինչև 90 րոպե չափավոր ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվությունը խորհուրդ է տրվում շաբաթվա շատ օրերին:Սա ներառում է սիրտ և ուժային մարզումներ:Մկանները կալորիաներ են այրում, այնպես որ, եթե դուք միայն սրտային վարժություններ եք անում, մտածեք դիմադրողական մարզումների ավելացման մասին՝ օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիաներ այրելու համար:
Քանի դեռ դուք ավելի քիչ կալորիա եք ուտում, կարող եք նիհարել՝ օգտագործելով ցածր ածխաջրեր կամ ցածր յուղայնություն:Ձգտեք ստեղծել առողջ ապրելակերպ, որը կարող եք պահպանել երկարաժամկետ հեռանկարում:Սա սովորաբար ներառում է ժամանակի մեծ մասը ֆիզիկապես ակտիվ լինելը, և եթե դուք բավարար ժամանակ չունեք մարզվելու համար, կարող եք ավելի շատ մանրաթել ստանալ՝ առաջնահերթություն տալով բանջարեղենին և ամբողջական ձավարեղենին:(Konjac բրինձ/Konjac արիշտա հարուստ է սննդային մանրաթելերով, և լապշան կարող է ավելացվել տարբեր բուսական փոշիներով՝ կախված ձեր ճաշակից: Բոլոր համով լապշա պատրաստելու համար), կերեք ավելի քիչ շաքար և փոխարինեք հագեցած ճարպերը միանհագեցած և պոլիչհագեցած ճարպերով:
Եզրակացություն
1. Ողջամիտ դիետա. նվազեցնել բարձր շաքարի, ճարպերի և ածխաջրերի մեծ քանակի ընդունումը;
2. Ավելի շատ վարժություններ արեք, ավելի շատ ջուր խմեք և ավելի շատ աերոբիկ վարժություններ արեք;
3, կերեք ավելի շատ սննդային մանրաթել պարունակող սննդամթերք, ինչպիսիք են konjac noodles, konjac բրինձը
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա
Դուք կարող եք հարցնել
Հրապարակման ժամանակը՝ հոկտ-21-2022