Što je glikemijski indeks?
Theglikemijski indeks (GI)je mjera hrane koja sadrži ugljikohidrate u usporedbi s referentnom hranom (obično čista glukoza ili bijeli kruh).Pokazatelj koliko brzo raste razina šećera u krvi nakon jela.Ova lista rangira hranu prema tome koliko brzo uzrokuje porast razine šećera u krvi.
Hrana s visokim GI te hrana s niskim i srednjim GI
Hrana s visokim GI
Hrana s visokim GIsu oni s avrijednost glikemijskog indeksa 70 ili više.Konzumiranje ove hrane može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi.
Na primjer:
bijeli kruh
bijela riža
krumpir
Slatke žitarice
Lubenica
Hrana s niskim i srednjim GI
Hrana s niskim GIsu one koje se sporije probavljaju i apsorbiraju i imaju avrijednost glikemijskog indeksa 55 ili manje.Uzrokuje polagani i postupni porast razine šećera u krvi.
Na primjer:
grah
cjelovite žitarice
povrće bez škroba
(Hrana sa srednjim GI nalazi se između hrane s niskim GI i hrane s visokim GI,obično u rasponu od 56 do 69.Neki primjeri hrane sa srednjim GI uključuju kruh od cjelovitog zrna pšenice, basmati rižu, kus-kus i slatki krumpir.)
Što se tiče rezanaca, svatko može imati pitanja.Kako rezanci mogu biti hrana s niskim GI?Obični rezanci to sigurno nisu.Ali ako želite imati najbolje od oba svijeta,Ketoslim Mo konjac rezancije vaš najbolji izbor
Zašto su konjac rezanci hrana s niskim GI?
Konjac rezancisu rezanci napravljeni od vrste brašna koja se zove "konjac" kao osnovna hrana.Sadrži nula neto kalorija i nula neto ugljikohidrata i ima glikemijski indeks nula.To znači da uopće neće povisiti razinu šećera u krvi.
Ketoslim Mo konjac rezancisadrže malo vlakana.Vlakna se lagano šire u želucu, povećavajući osjećaj sitosti.Uklonite želju za ugljikohidratima koji se brzo pretvaraju u šećer.(Suha svila koju nudimo jebogat vlaknima;kontaktirajte nas kako biste saznali više.)
NapravitiKetoslim Movažan dio vaše prehrane i možetesmanjite unos kalorija za 2000 kalorija tjedno.
Zaključak
Bilo da želite smršaviti, jesti s malo ugljikohidrata ili poboljšati dijabetes, osobito dijabetes tipa 2, morate naučiti ovladati svojim glikemijskim indeksom.Ako se želite osjećati bez grižnje savjesti i istovremeno uživati u ukusnoj hrani,dođite i pridružite se Ketoslim Mo planu s niskim GI.
Mogli bi vam se svidjeti i ovi
Vrijeme objave: 22. siječnja 2024