8 keto-prijateljskih alternativa brašnu
"Keto-prijateljski" odnosi se na namirnice ili izbore prehrane koji su kompatibilni s ketogenom dijetomketogena dijetaje osmišljen kako bi naveo tijelo prvenstveno sagorijevanje masti umjesto ugljikohidrata za energiju kada uđe u stanje ketoze. To je zato što je to dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti
Zašto slijediti ketogenu dijetu?
Pridržavanje ketogene dijete može vam pomoći da smršavite, poboljšate sekontrola šećera u krvi, povećati energiju i održati mentalnu jasnoću.
Kako slijediti ketogenu dijetu?
Kada slijedite ketogenu dijetu, tradicionalna brašna kao što jepšenično brašno, koji su bogati ugljikohidratima, često se izbjegavaju. Međutim, postoji nekoliko low-carb iketo-friendly brašnoalternative koje možete koristiti u svojim receptima.
Koje su neke od keto-friendly alternativa brašnu?
Banana u prahu
Da budem iskren, brašno od banane nije super nisko ugljikohidratno. Ali ako se držite veličine porcija i pazite na ostale ugljikohidrate tijekom dana, banana u prahu bi mogla bitiketo-friendly.
Jabuka u prahu
Kao i banane, jabuke se mogu pretvoriti u brašno i koristiti us niskim udjelom ugljikohidratarecepti za pečenje.
Kesten u prahu
Kestenovo brašno jebogata proteinimai hranjive tvari te je poput multivitaminskog dodatka u obliku brašna. Ali to nije superniska količina ugljikohidrata, stoga držite svoje porcije pod kontrolom.
Badem u prahu
Bademovo brašno vjerojatno je najčešće korištena zamjena za keto brašno. Iznimno jemalo ugljikohidrata.
Kokosov prah
Kokosovo brašno je vrlo fino praškasto brašno od kokosovog mesa. Uz bademovo brašno jedno je od najpopularnijih i najčešće korištenihketo prašci.
Puder od bundeve
Ako vam je dosadilo kokosovo brašno, pokušajte s bučinim brašnom. Četvrtina šalice butternut tikve sadrži samo 5 grama ugljikohidrata.
Brašno od sjemenki suncokreta
Brašno od sjemenki suncokreta je keto-friendly,s manje od 20 grama neto ugljikohidrata u punoj šalici.
Organsko konjac brašno
Posljednji naglasak jekonjac brašno, također nazvano Glucomannan brašno. Odlična su alternativa običnom brašnu. Jedna čajna žličicaKetoslim MoKonjac brašno je ekvivalentno 2 šalice običnog brašna. S 0 grama neto ugljikohidrata, što'ne voljeti.Ketoslim Motakođer koristibrašno od korijena konjac pri izradi rezanaca.
I istraživanja pokazujuda glukomanan djeluje na mršavljenje.
Zaključak
It'važno je napomenuti da jeketogena dijetanije pogodan za svakoga. Individualni fizički razlozi iprehrambene navikemože varirati. Zahtijeva pažljivo planiranje i praćenje kako bi se osigurala nutritivna primjerenost. i u nekim slučajevima možda neće biti održivi ili prikladni za dugotrajnu upotrebu. Ali mnogi ljudi mogu uživati u zdravim pekarskim proizvodima napravljenim od ovog brašna sve dok paze na sadržaj ugljikohidrata. Vašem crijevnom mikrobiomu bit će drago.
Mogli bi vam se svidjeti i ovi
Vrijeme objave: 18. siječnja 2024