ib hom soluble fiber ntau pom hauv shirataki noodles, tuaj yeem pab koj poob phaus thiab txhim kho kev noj qab haus huv. Interestingly, glucomannan hmoov kuj huKonjac hmoov, tuaj yeem siv ua cov thickener hauv smoothies los yog siv cov paj rwb. Vim tias konjac hmoov tuaj yeem ua rau hauv konjac daim txhuam cev, uas tuaj yeem siv los ntxuav koj lub ntsej muag thiab txo cov kab mob loj hlob.Ib qho kev tshuaj xyuas ntawm xya qhov kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas noj glucomannan rau 4-8 lub lis piam poob 3-5.5 phaus (1.4-2.5 kg. ) (1Trusted Source).

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg uas noj glucomannan ib leeg lossis nrog lwm hom fiber ntau poob qhov hnyav dua ntawm cov khoom noj uas tsis muaj calorie, piv rau cov placebo pawg. Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, cov neeg rog rog uas noj glucomannan txhua hnub rau yim lub lis piam poob (2kg) yam tsis tau noj tsawg lossis hloov lawv cov kev tawm dag zog (12Trusted Source). Txawm li cas los xij, lwm txoj kev tshawb fawb senen-lub lim tiam tau pom tsis muaj qhov sib txawv hauv qhov hnyav ntawm cov neeg rog rog thiab rog uas tau noj glucomannan thiab cov uas tsis ua. Txij li cov kev tshawb fawb no tau siv 2-4 grams ntawm glucomannan hauv ntsiav tshuaj lossis daim ntawv ntxiv nrog dej, cov noodles shirataki yuav muaj cov teebmeem zoo sib xws. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb muaj nyob rau ntawm shirataki noodles tshwj xeeb.

Tsis tas li ntawd, lub sijhawm tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Cov tshuaj Glucomannan feem ntau noj txog li ib teev ua ntej noj mov, thaum cov noodles yog ib feem ntawm pluas noj.

Hauv qab no yog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm glucomannan:

(1) Cov khoom noj hnyav ntxiv

Konjac cov zaub mov ua rau kom satiety thiab ua rau koj tsis tshaib plab, yog li koj noj tsawg dua lwm cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau, yog li pab koj poob phaus.Cov mis nyuj zoo tshaj plaws rau kev txo cov naj npawb ntawm cov nplai tseem yog kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua.

(2) Txhim khu kev tiv thaiv

Vim hais tias ntawm cov nroj tsuag konjac cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab antioxidants, nws ntseeg tau tias koj tuaj yeem tau txais kev tiv thaiv ntxiv. Koj lub cev tuaj yeem pab tua kab mob xws li mob khaub thuas thiab mob khaub thuas zoo dua.

(3) Tswj ntshav siab

Yog tias koj muaj teeb meem ntshav siab, koj tuaj yeem xav sim thiab suav nrog konjac hauv paus hauv koj cov zaub mov. Cov nroj tsuag tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab, yog li ntawd yuav pab tau koj lub plawv noj qab haus huv.