un tipo de fibra soluble que se atopa nos fideos shirataki, pode axudarche a perder peso e mellorar a saúde. Curiosamente, o glucomanano en po tamén se chamaKonjac en po,pódese usar como espesante en batidos ou en lugar de algodón de maquillaxe. Porque o po de konjac pódese converter nunha esponxa de konjac, que se pode usar para limpar o rostro e reducir o crecemento bacteriano. Unha revisión de sete estudos descubriu que as persoas que tomaron glucomanano durante 4-8 semanas perderon 3-5,5 libras (1,4-2,5 kg). ) (1 Fonte de confianza).

Nun estudo, as persoas que tomaron glucomanano só ou con outros tipos de fibra perderon significativamente máis peso cunha dieta baixa en calorías, en comparación co grupo placebo. Noutro estudo, as persoas obesas que tomaron glucomanano todos os días durante oito semanas perderon (2 kg) sen comer menos nin cambiar os seus hábitos de exercicio (12 Fonte de confianza). Non obstante, outro estudo de senen semana non observou diferenzas na perda de peso entre as persoas con sobrepeso e obesas que tomaron glucomanano e as que non. Dado que estes estudos usaron 2-4 gramos de glucomanano en forma de comprimidos ou suplementos tomados con auga, os fideos shirataki probablemente tivesen efectos similares. Non obstante, non hai estudos dispoñibles específicamente sobre fideos shirataki.

Ademais, o tempo pode xogar un papel. Os suplementos de glucomanano adoitan tomarse ata unha hora antes dunha comida, mentres que os fideos forman parte dunha comida.

Abaixo amósanse os principais beneficios do glucomanano:

(1) Suplementos de perda de peso

Os alimentos Konjac aumentan a saciedade e fan que che teña menos fame, polo que comes menos outros alimentos ricos en calorías, axudándote así a perder peso. A mellor fórmula para reducir o número na báscula segue sendo unha dieta saudable e exercicio regular.

(2) Aumento da inmunidade

Debido ás propiedades antibacterianas e antioxidantes da planta konjac, crese que pode aumentar a inmunidade. O teu corpo pode axudar a loitar contra enfermidades comúns como o resfriado e a gripe de forma máis eficaz.

(3) Presión arterial controlada

Se tes problemas de presión arterial, podes probar a incluír a raíz de konjac na túa dieta. A planta pode axudar a estabilizar os niveis de presión arterial, o que, polo tanto, axudará á saúde do corazón.