Dè a th’ ann an Clàr-innse Glycemic?
Tha anclàr-innse glycemic (GI)Is e tomhas de bhiadh anns a bheil gualaisg an coimeas ri biadh iomraidh (mar as trice glùcois fìor-ghlan no aran geal). Comharradh air cho luath sa bhios ìrean siùcar fola ag èirigh às deidh ithe. Tha an liosta rangachadh seo a’ rangachadh bhiadhan a rèir cho luath sa dh’ adhbhraicheas iad ìrean siùcar fala àrdachadh.
Biadh àrd GI agus biadhan GI ìosal is meadhanach
Biadh àrd GI
Biadh àrd GIa bheil an fheadhainn aig a bheil aluach clàr-amais glycemic de 70 no nas àirde. Le bhith ag ithe na biadhan sin faodaidh ìrean siùcar fala èirigh gu luath.
Mar eisimpleir:
aran geal
reis bhàn
Buntàta
Gràinean siùcair
Uisge-mara
Biadh GI ìosal is meadhanach
Biadh GI ìosalan fheadhainn a tha air an cnàmhadh agus air an gabhail a-steach nas slaodaiche agus aig a bheil aluach clàr-amais glycemic de 55 no nas lugha. A 'ciallachadh gu bheil ìrean siùcair fala ag èirigh gu slaodach agus mean air mhean.
Mar eisimpleir:
pònairean
gràn iomlan
glasraich neo-starchy
(Tha biadhan GI meadhanach eadar biadhan GI ìosal agus biadhan GI àrd,mar as trice eadar 56 agus 69. Tha cuid de na h-eisimpleirean de bhiadhan GI meadhanach a’ toirt a-steach aran cruithneachd slàn, rus basmati, couscous, agus buntàta milis.)
Nuair a thig e gu nòtan, is dòcha gum bi ceistean aig a h-uile duine. Ciamar as urrainn dha nòtan a bhith na bhiadh GI ìosal? Gu dearbh chan eil nòtaichean àbhaisteach. Ach ma tha thu airson a’ chuid as fheàrr den dà shaoghal a bhith agad,Ketoslim Mo nòtaichean konjac's e do roghainn as fheàrr
Carson a tha nòtaichean konjac na bhiadh GI ìosal?
Konjac noodlesa bheil nòtaichean air an dèanamh à seòrsa de mhin ris an canar "konjac" mar phrìomh bhiadh. Tha calaraidhean lom neoni ann agus carbs lom neoni agus tha clàr-innse glycemic de neoni ann. Tha seo a’ ciallachadh nach àrdaich e na h-ìrean siùcar fala agad idir.
Ketoslim Mo nòtaichean konjactoirt a-steach beagan fiber. Bidh fibar a 'leudachadh beagan nad stamag, ag àrdachadh do mhothachadh air lànachd. Cuir às do dhraghan airson gualaisg a thionndaidheas gu siùcar gu sgiobalta. (Is e an sìoda tioram a tha sinn a’ tabhannàrd ann am fibre; cuir fios thugainn gus an ionnsaich thu barrachd.)
DèanKetoslim Mopàirt chudromach den daithead agad agus faodaidh tuLùghdaich an àireamh caloric agad le 2000 calaraidhean gach seachdain.
Co-dhùnadh
Co-dhiù a tha thu airson cuideam a chall, ithe carb-ìosal, no tinneas an t-siùcair a leasachadh, gu sònraichte tinneas an t-siùcair seòrsa 2, feumaidh tu ionnsachadh gus do chlàr-innse glycemic a mhaighstir. Ma tha thu airson a bhith a’ faireachdainn gun chiont agus biadh blasta a mhealtainn aig an aon àm,thig còmhla ri plana GI ìosal Ketoslim Mo.
Is dòcha gum bu toil leat iad seo cuideachd
Ùine puist: Faoilleach-22-2024