Meirge

an bhfuil núdail spaghetti cruithneachta go maith do aiste bia meáchain caillteanas

Ar dtús, tugann taighde nua le fios go gcuireann ár rithimí circadian ar chumas an chomhlachta calraí a dhó ar bhealach níos éifeachtaí, glúcóis fola a rialú agus díleá a bharrfheabhsú níos luaithe sa lá.Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh tionchar a bheith ag ithe dinnéar ag 5 pm, seachas ag 8 pmmeáchain caillteanastrí ailíniú níos gaire do chlog inmheánach an chomhlachta.De réir na staidéar, is leor 1-2 lítear uisce in aghaidh an lae chun cabhrú le meáchain caillteanas, go háirithe nuair a chaitear roimh bhéilí.Ar an dara dul síos, is féidir le haiste bia sláintiúil a ithe cabhrú freisin meáchan a chailleadh, mar shampla roinnt núdail spaghetti cruithneachta a ithe agus aeróbach a dhéanamh. aclaíocht

konjac núdail 2

Cén noodle is fearr le haghaidh meáchain caillteanas.

Is ionadach iontach iad núdail Shirataki agus núdail spaghetti cruithneachta do núdail traidisiúnta.Chomh maith le bheith thar a bheith íseal i calraí, cabhraíonn siad leat go mbraitheann tú go hiomlán agus d'fhéadfadh siad a bheith tairbheach le haghaidh meáchain caillteanas.Ní hamháin sin, ach tá buntáistí acu freisin do leibhéil siúcra fola, colaistéaról agus sláinte díleácha.

Cé mhéad calories atá i bpunt?Is ionann punt amháin agus thart ar 3,500 calories.Má itheann tú 500 calraí níos lú ná an méid a úsáideann do chorp chun meáchan a choinneáil go laethúil, caillfidh tú punt 1 in aghaidh na seachtaine.Is féidir leat freisin líon na calories a úsáideann do chorp a mhéadú le gníomhaíocht fhisiciúil níos mó chun an t-easnamh calórach seo a chruthú.

Tá 239 calories in aghaidh an cupáin i bpasta spaghetti saibhrithe cócaráilte - píosa suntasach de do iontógáil laethúil má tá tú ar aiste bia meáchain caillteanas.... Má itheann tú spaghetti dhá uair sa tseachtain, má athraíonn tú ó spaghetti bán go cruithneacht iomlán, sábhálfaidh tú beagnach 1,460 calories in aghaidh na bliana gan aon athruithe eile ar an aiste bia a dhéanamh.caillfidh tú roinnt meáchan má itheann tú pasta gach lá

Fuair ​​​​staidéar amháin amach go bhfuil Innéacs Corpmhaise níos ísle ag daoine a itheann pasta go rialta mar chuid d'aiste bia cothrom na Meánmhara ná daoine nach n-itheann pasta (trí The BMJ).... Bhí níos lú saille bolg ag na rannpháirtithe staidéir céanna freisin ná a bpiaraí itheacháin neamh-pasta.

An féidir liom núdail a ithe agus mé ag meáchan a chailleadh?

In ainneoin gur bia íseal-calorie é,núdail toirtatá íseal i snáithín agus próitéin b’fhéidir nach mbeadh siad ina rogha maith do meáchain caillteanas.Tá sé cruthaithe go méadaíonn próitéin mothúcháin iomláine agus go laghdaítear an t-ocras, agus bogann snáithín go mall tríd an gconair díleá, rud a chuireann mothúcháin iomláine chun cinn.

is féidir le nósanna itheacháin cuí cabhrú leat meáchan a chailleadh

Ól níos mó uisce....

Laghdaigh do iontógáil salainn...

Laghdaigh carbaihiodráití scagtha...

Déan aeróbaice gach lá....

Cuir iasc sailleacha le d'aiste bia .... Ith bianna saibhir i snáithín cothaithe, mar konjac

Cuir tús leis an lá le bricfeasta ardphróitéine....

Just a sheachaint na carbs scagtha - cosúil le siúcra, candy, agus arán bán - ba chóir a bheith go leor, go háirithe má tá tú a choinneáil do iontógáil próitéine ard.Más é an sprioc meáchan a chailleadh go tapa, roinnt daoine a n-iontógáil carb a laghdú go dtí 50 gram in aghaidh an lae.

Creidim go bhfuil gach duine le feiceáil i mBéising na bliana seo Cluichí Oilimpeacha an Gheimhridh, i Searmanais Oscailte agus deiridh na gCluichí Oilimpeacha an Gheimhridh Beijing, na radhairc iontacha ionadh an domhain, trí eolaíocht agus teicneolaíocht nua-aimseartha, a ligean ar an tSín traidisiúnta agus na Cluichí Oilimpeacha nua-aimseartha a bhaint amach teagmháil álainn de "reoite".Ach nuair a fhéachann tú ar lúthchleasaithe Oilimpeacha, cé acu ceann atá saille?Mar sin, ar aiste bia réasúnta, meáchain caillteanas maith, sláinte ar dtús.

Conclúid

Is féidir le bianna saibhir i snáithín cothaithe, mar núdail konjac agus núdail cruithneachta, cabhrú leat meáchan a chailleadh, agus is féidir le nósanna itheacháin sláintiúla tú a dhéanamh tanaí.


Am poist: Feabhra-24-2022