8 Rogha Plúr atá Cairdiúil le Céatóin
"Cairdiúil le Keto" thagraíonn sé do bhianna nó roghanna aiste bia atá ag luí leis an aiste bia ketogenicaiste bia ketogenictá sé deartha chun a chur faoi deara an comhlacht le sruthán saille go príomha in ionad carbaihiodráití le haghaidh fuinnimh nuair a thiocfaidh sé i stát de ketosis. Tá sé seo toisc go bhfuil sé íseal-carb , aiste bia ard-saill
Cén fáth a lean an aiste bia ketogenic?
Is féidir leanúint ar aiste bia ketogenic cabhrú leat meáchan a chailleadh, a fheabhsúrialú siúcra fola, fuinneamh a mhéadú, agus soiléireacht mheabhrach a chothabháil.
Conas an aiste bia ketogenic a leanúint?
Nuair a leanann tú aiste bia cetaigineach, déantar plúir thraidisiúnta ar nósplúr cruithneachta, atá ard i carbaihiodráití, a sheachaint go minic. Mar sin féin, tá roinnt íseal-carb agusplúr keto-chairdiúilroghanna eile is féidir leat a úsáid i do oidis.
Cad iad roinnt roghanna plúir atá neamhdhíobhálach don chéit?
Púdar banana
Le bheith macánta, ní carb-íseal é plúr banana. Ach má chloíonn tú le méideanna na coda agus féachaint ar do charbaihiodráití eile don lá, d'fhéadfadh go mbeadh púdar bananaketo-chairdiúil.
Púdar úll
Cosúil le bananaí, is féidir úlla a iompú ina plúr agus a úsáid icarb-ísealoidis bácála.
Púdar castáin
Tá plúr Chestnutsaibhir i próitéinagus cothaithigh agus tá sé cosúil le forlíonadh multivitamin i bhfoirm plúir. Ach ní carb-íseal sár-íseal é, mar sin coinnigh do chodanna faoi smacht.
Púdar almond
Is dócha gurb é plúr almond an t-ionadaí plúr keto is forleithne a úsáidtear. Tá sé thar a bheithíseal i carbaihiodráití.
Púdar cnó cócó
Is plúr púdraithe an-mhín é plúr cnó cócó a dhéantar as feoil cnó cócó. In éineacht le plúr almond, tá sé ar cheann de na cinn is coitianta agus a úsáidtear go coitiantapúdair keto.
Púdar pumpkin
Má tá tú tuirseach de plúr cnó cócó, bain triail as plúr pumpkin. Níl ach 5 ghram de charbaihiodráití i gcupán ceathrú de scuaise butternut.
Plúr síolta lus na gréine
Tá plúr síl lus na gréine cairdiúil don gceto,le níos lú ná 20 gram de carbs glan i cupán iomlán.
Plúr konjac orgánach
Is é an buaicphointe deireanachplúr konjac, ar a dtugtar freisin plúr Glucomannan. Is rogha iontach eile iad seachas plúr rialta. Taespúnóg amháin deKetoslim MoIs ionann plúr konjac agus 2 chupán de phlúr rialta. Le 0 gram de carbs glan, cad's gan grá.Ketoslim Moúsáidí freisinplúr fréimhe konjac nuair a dhéantar núdail.
Agus léiríonn taighdego bhfuil glucomannan éifeacht meáchain caillteanas.
Conclúid
It's tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil anaiste bia ketogenicnach bhfuil oiriúnach do gach duine. Cúiseanna fisiceacha aonair agusnósanna aiste biad’fhéadfadh athrú. Teastaíonn pleanáil chúramach agus monatóireacht chúramach chun leordhóthanacht cothaithe a chinntiú. agus b’fhéidir nach mbeidh siad inbhuanaithe nó oiriúnach le húsáid fhadtéarmach i gcásanna áirithe. Ach do go leor daoine, is féidir taitneamh a bhaint as earraí bácáilte sláintiúla a dhéantar leis na plúir seo chomh fada agus a bhíonn siad ag féachaint ar an ábhar carbón. Beidh do mhicribhithóim gut sásta go ndéanann tú.
B'fhéidir gur mhaith leat iad seo freisin
Am postála: Jan-18-2024