Hoefolle koalhydraat moatte diabetici elke dei ite?
Minsken mei diabetes kinne ek profitearje fan in dieet dat 26 prosint fan har deistige kaloryen út koalhydraten krijt. Foar ien dy't sawat 2.000 kaloaren per dei ite, is dat lykweardich oan sawat 130 gram koalhydraten, en om't koalhydraten bloedsûker ferheegje, sil it op ien of oare manier besunigje jo helpe om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen.Konjac iten, dy't makke binne fan konjac-yngrediïnten, binne lege-carb-produkten dy't jo helpe kinne om jo bloedzucker te kontrolearjen, en dêrmei it risiko fan diabetes te ferminderjen.Dit betsjut dat jo as diabetiker besykje de helte fan jo deistige kalorieën út koalhydraten te krijen. As jo bygelyks 1.800 kcal per dei iten konsumearje, moat jo doel 900 kcal wêze. Dus in sûn dieet is tige wichtich.
Wat binne de foardielen fan konjac foar diabetyske pasjinten?
In protte minsken witte miskien net folle oer,konjacis in soarte fan lege sûker, lege kwantiteit fan waarmte, mar ek ryk oan hege glêstried iten, hy yn 'e intestinal útskieding is stadiger, kin fertrage de opname fan glukoaze, effektyf ferminderjen postprandiale bloed sugar te opstean, en syn wetter imbibition is sterk, kin fergrutsje satiety, diabetic pasjinten nei konsumpsje fan konjac, kin ferminderjen honger gefoel, En kin berikke de rol fan gewicht ferlies, dus it is de ideale iten foar diabetics.
Oer gewichtsverlies en diabetes
Sechtich oant 90 minuten fan matige yntinsiteit fysike aktiviteit wurdt oanrikkemandearre de measte dagen fan 'e wike. Dit omfettet cardio- en krêfttraining. Spieren ferbaarne calorieën, dus as jo allinich cardio dogge, beskôgje dan it ferheegjen fan fersetstraining om de hiele dei mear calorieën te ferbaarnen.
Salang't jo minder calorieën ite, kinne jo gewicht ferlieze troch leech kohrhydraten of leech fet te gean. Stribje om in sûne libbensstyl te meitsjen dy't jo op 'e lange termyn kinne oanhâlde. Dit omfettet meastentiids it measte fan 'e tiid fysyk aktyf, en as jo net genôch tiid hawwe om te oefenjen, kinne jo mear glêstried krije troch prioriteit te jaan oan grienten en folsleine korrels. (Konjac rys / Konjac noedels binne ryk oan dieet fiber, en noedels kinne wurde tafoege mei ferskillende plantaardige poeders ôfhinklik fan jo smaak, Om noedels fan alle smaken), yt minder sûker en ruilje verzadigd fetten foar monounsaturated en polyunsaturated fats.
Konklúzje
1. Ferstannich dieet: ferminderje de yntak fan hege sûker, hege fet en hege koalhydraat;
2. Doch mear oefening, drink mear wetter en dwaan mear aerobic oefening;
3, yt mear iten mei fiedingsfasers lykas konjac noedels, konjac rys
Post tiid: okt-21-2022