eräänlainen liukoinen kuitu, jota löytyy shirataki-nuudelista, voi auttaa sinua laihduttamaan ja parantamaan terveyttäsi. Mielenkiintoista, glukomannaanijauhe myös soittaaKonjac jauhe, voidaan käyttää smoothien sakeuttajana tai meikkipuuvillan sijaan. Koska konjac-jauheesta voidaan tehdä konjac-sieni, jota voidaan käyttää kasvojen puhdistamiseen ja bakteerien kasvun vähentämiseen.Yhdessä seitsemästä tutkimuksesta tehdyssä katsauksessa havaittiin, että ihmiset, jotka käyttivät glukomannaania 4–8 viikon ajan, laihtuivat 3–5,5 kiloa (1,4–2,5 kg). ) (1 Luotettu lähde).

Yhdessä tutkimuksessa ihmiset, jotka käyttivät glukomannaania yksinään tai muun tyyppisen kuidun kanssa, menettivät huomattavasti enemmän painoa vähäkalorisella ruokavaliolla verrattuna plaseboryhmään. Toisessa tutkimuksessa lihavat ihmiset, jotka söivät glukomannaania päivittäin kahdeksan viikon ajan, laihtivat (2 kg) syömättä vähemmän tai muuttamatta liikuntatottumuksiaan (12 Luotettu lähde). Toisessa senen viikon tutkimuksessa ei kuitenkaan havaittu eroa painonpudotuksessa ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten välillä, jotka ottivat glukomannaania, ja niiden välillä, jotka eivät ottaneet sitä. Koska näissä tutkimuksissa käytettiin 2–4 grammaa glukomannaania tabletissa tai lisäravinteessa veden kanssa, shirataki-nuudeleilla olisi todennäköisesti samanlaisia ​​vaikutuksia. Tästä huolimatta shirataki-nuudeleista ei ole saatavilla tutkimuksia.

Lisäksi ajoituksella voi olla merkitystä. Glukomannaanilisät otetaan tyypillisesti tuntia ennen ateriaa, kun taas nuudelit ovat osa ateriaa.

Alla on glukomannaanin tärkeimmät edut:

(1) Painonpudotuslisät

Konjac-ruoat lisäävät kylläisyyttä ja vähentävät nälkää, joten syöt vähemmän muita korkeakalorisia ruokia, mikä auttaa sinua laihduttamaan. Paras kaava asteikon numeron vähentämiseen on edelleen terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.

(2) Lisääntynyt immuniteetti

Konjac-kasvin antibakteeristen ominaisuuksien ja antioksidanttien vuoksi uskotaan, että saatat parantaa vastustuskykyäsi. Kehosi voi auttaa torjumaan tavallisia sairauksia, kuten vilustumista ja flunssaa, tehokkaammin.

(3)Säädelty verenpaine

Jos sinulla on verenpaineongelmia, voit yrittää sisällyttää konjac-juuren ruokavalioosi. Kasvi voi auttaa vakauttamaan verenpainetasoja, mikä siis auttaa sydämesi terveyteen.