8 Ketoystävällistä jauhovaihtoehtoa
"Ketoystävällinen" viittaa elintarvikkeisiin tai ruokavaliovaihtoehtoihin, jotka ovat yhteensopivia ketogeenisen ruokavalion kanssaketogeeninen ruokavalioon suunniteltu saamaan kehon ensisijaisesti polttamaan rasvaa hiilihydraattien sijaan energian saamiseksi, kun se tulee ketoositilaan.Tämä johtuu siitä, että se on vähähiilihydraattinen ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio
Miksi kannattaa noudattaa ketogeenistä ruokavaliota?
Ketogeenisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua laihduttamaan ja parantamaanverensokerin hallinta, lisää energiaa ja ylläpitää mielen selkeyttä.
Kuinka noudattaa ketogeenistä ruokavaliota?
Ketogeenistä ruokavaliota noudatettaessa perinteiset jauhot, kutenvehnäjauho, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, vältetään usein.On kuitenkin olemassa useita vähähiilihydraattisia jaketoystävällisiä jauhojavaihtoehtoja, joita voit käyttää resepteissäsi.
Mitä ketoystävällisiä jauhovaihtoehtoja on?
Banaani jauhe
Ollakseni rehellinen, banaanijauho ei ole erittäin vähähiilihydraattinen.Mutta jos pidät kiinni annoskoosta ja katsot muita päivän hiilihydraatteja, banaanijauhe voi ollaketoystävällinen.
Omenajauhe
Kuten banaanit, omenat voidaan muuttaa jauhoiksi ja käyttääVähähiilihydraattinenleivontareseptejä.
Kastanjajauhe
Kastanjajauho onrunsaasti proteiiniaja ravintoaineita ja se on kuin monivitamiinilisä jauhojen muodossa.Mutta se ei ole erittäin vähähiilihydraattinen, joten pidä annoksesi kurissa.
Mantelijauhe
Mantelijauho on luultavasti laajimmin käytetty ketojauhon korvike.Se on erittäinvähän hiilihydraatteja.
Kookosjauhe
Kookosjauho on kookoslihasta valmistettu erittäin hieno jauhemainen jauho.Mantelijauhon ohella se on yksi suosituimmista ja yleisimmin käytetyistäketojauheet.
Kurpitsa jauhe
Jos olet kyllästynyt kookosjauhoon, kokeile kurpitsajauhoa.Neljännes kupillinen kurpitsaa sisältää vain 5 grammaa hiilihydraatteja.
Auringonkukansiemenjauho
Auringonkukansiemenjauho on ketoystävällinen,jossa on alle 20 grammaa nettohiilihydraatteja täydessä kupissa.
Luomu konjac jauhot
Viimeinen kohokohta onkonjac jauhoja, jota kutsutaan myös glukomannaanijauhoksi.Ne ovat loistava vaihtoehto tavallisille jauhoille.Yksi teelusikallinenKetoslim MoKonjac-jauho vastaa 2 kupillista tavallista jauhoa.0 grammalla nettohiilihydraatteja, mitä'ei rakastaa.Ketoslim Momyös käyttääkonjac-juurijauhoja nuudeleita valmistettaessa.
Ja tutkimukset osoittavatettä glukomannaanilla on painoa alentava vaikutus.
Johtopäätös
It'on tärkeää huomata, ettäketogeeninen ruokavalioei sovi kaikille.Yksilölliset fyysiset syyt jaruokailutottumuksetvoi vaihdella.Se vaatii huolellista suunnittelua ja seurantaa ravitsemuksellisen riittävyyden varmistamiseksi.ja se ei välttämättä ole kestävää tai sovellu pitkäaikaiseen käyttöön joissakin tapauksissa.Mutta monet ihmiset voivat nauttia näistä jauhoista valmistettuja terveellisiä leivonnaisia, kunhan he tarkkailevat hiilihydraattipitoisuutta.Suoliston mikrobiomi on iloinen siitä, että teet.
Saatat myös pitää näistä
Postitusaika: 18.1.2024