شاخص گلیسمی چیست؟
راشاخص گلیسمی (GI)معیاری از غذاهای حاوی کربوهیدرات در مقایسه با یک غذای مرجع (معمولاً گلوکز خالص یا نان سفید) است.نشانگر سرعت افزایش سطح قند خون پس از خوردن غذا.این فهرست رتبه بندی غذاها را بر اساس سرعت افزایش سطح قند خون آنها رتبه بندی می کند.
غذاهای با GI بالا و غذاهای با GI پایین و متوسط
غذاهای با GI بالا
غذاهای با GI بالاکسانی هستند که دارای aمقدار شاخص گلیسمی 70 یا بالاتر.خوردن این غذاها می تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون شود.
مثلا:
نان سفید
برنج سفید
سیب زمینیها
غلات قندی
هندوانه
غذاهای با GI پایین و متوسط
غذاهای با GI پایینآنهایی هستند که دیرتر هضم و جذب می شوند و دارای یکمقدار شاخص گلیسمی 55 یا کمتر.باعث می شود سطح قند خون به آرامی و تدریجی افزایش یابد.
مثلا:
لوبیا
غلات کامل
سبزیجات غیر نشاسته ای
(غذاهای با GI متوسط بین غذاهای با GI پایین و غذاهای با GI بالا قرار دارند.معمولاً از 56 تا 69 متغیر است.برخی از نمونه‌های غذاهای با GI متوسط عبارتند از نان گندم کامل، برنج باسماتی، کوسکوس و سیب‌زمینی شیرین.)
وقتی صحبت از رشته فرنگی به میان می آید، ممکن است همه سوالاتی داشته باشند.چگونه نودل می تواند غذایی با GI پایین باشد؟نودل های معمولی قطعا اینطور نیستند.اما اگر می خواهید بهترین های هر دو دنیا را داشته باشید،کتوسلیم مو رشته فرنگی konjacبهترین انتخاب شماست
چرا نودل کونیاک یک غذای با GI پایین است؟
رشته فرنگی کونیاکنودل هایی هستند که از نوعی آرد به نام کنجاک به عنوان غذای اصلی تهیه می شوند.حاوی صفر کالری خالص و صفر کربوهیدرات خالص است و شاخص گلیسمی آن صفر است.این بدان معناست که به هیچ وجه سطح قند خون شما را افزایش نمی دهد.
کتوسلیم مو رشته فرنگی konjacحاوی مقداری فیبرفیبر کمی در معده شما منبسط می شود و احساس سیری شما را افزایش می دهد.میل به کربوهیدرات هایی که به سرعت به قند تبدیل می شوند را از بین ببرید.(ابریشم خشکی که ما ارائه می کنیم این استدارای فیبر بالا;با ما تماس بگیرید تا بیشتر بدانید.)
بسازیدکتوسلیم موبخش مهمی از رژیم غذایی شماست و شما می توانیدکالری دریافتی خود را 2000 کالری در هفته کاهش دهید.
نتیجه
چه بخواهید وزن کم کنید، چه بخواهید کربوهیدرات کم بخورید یا دیابت، به خصوص دیابت نوع 2 را بهبود بخشید، باید یاد بگیرید که بر شاخص گلیسمی خود تسلط داشته باشید.اگر می خواهید احساس گناه نکنید و همزمان از غذاهای خوشمزه لذت ببرید،بیایید و به طرح GI پایین Ketoslim Mo بپیوندید.
شما همچنین ممکن است اینها را دوست داشته باشید
زمان ارسال: ژانویه 22-2024