8 Keto-Friendly Irina Alternatiba
"Keto errespetatzen duena" dieta ketogenikoarekin bateragarriak diren elikagai edo aukera dietetikoak aipatzen ditudieta ketogenikoagorputza ketosi egoeran sartzen denean karbohidratoen ordez gantza erretzeko diseinatuta dago. Hau da, karbohidrato gutxiko eta gantz askoko dieta delako
Zergatik jarraitu dieta ketogenikoa?
Dieta ketogenikoa jarraitzeak pisua galtzen lagun dezake, hobetzenodol azukrea kontrolatzea, energia handitu eta buruko argitasuna mantendu.
Nola jarraitu dieta ketogenikoa?
Dieta ketogenikoa jarraitzean, irina tradizionalak adibidezgari irinaKarbohidrato asko dituztenak, askotan saihestu egiten dira. Hala ere, karbohidrato gutxiko hainbat etaketo errespetatzen duen irinazure errezetan erabil ditzakezun alternatibak.
Zeintzuk dira keto-ren aldeko irinaren alternatiba batzuk?
Banana hautsa
Egia esateko, banana irina ez da karbohidrato baxua. Baina zatien tamainari atxikitzen bazaizu eta egunean beste karbohidratoak ikusten badituzu, baliteke banana hautsa izateaketo errespetatzen.
Sagar hautsa
Bananak bezala, sagarrak irin bihurtu eta erabil daitezkekarbohidrato gutxikoagozogintza errezetak.
Gaztaina hautsa
Gaztain irina daproteinetan aberatsaeta mantenugaiak eta multivitamin osagarri bat bezalakoa da irin moduan. Baina ez da karbohidrato oso baxua, beraz, mantendu zure zatiak kontrolatuta.
Almendra hautsa
Almendra irina da, ziurrenik, keto-irinaren ordezko erabiliena. Izugarri dakarbohidrato gutxi.
Koko hautsa
Koko irina koko haragiz egindako hauts-irina oso fina da. Almendra irinarekin batera, ezagun eta erabilienetakoa daketo-hautsak.
Kalabaza hautsa
Koko irinaz nekatuta bazaude, probatu kalabaza irina. Butternut squash kopa laurden batek 5 gramo karbohidrato baino ez ditu.
Ekilore hazi irina
Ekilore hazien irina keto errespetua da,20 gramo karbohidrato garbi baino gutxiagorekin kopa betean.
Konjac irina ekologikoa
Azken aipamena dakonjac irina, Glukomannano irina ere deitua. Irina arruntaren alternatiba bikaina dira. Koilaratxo batKetoslim MoKonjac irina 2 edalontzi arruntaren baliokidea da. 0 gramo karbohidrato garbirekin, zer'ez maitatzeko.Ketoslim Moere erabiltzen ditukonjac root irina fideoak egitean.
Eta ikerketak erakusten duglukomananoak pisua galtzeko eragina duela.
Ondorioa
It'Garrantzitsua da kontuan hartzeadieta ketogenikoaez da guztiontzat egokia. Banakako arrazoi fisikoak etadieta ohiturakalda daiteke. Elikadura-egokitasuna ziurtatzeko plangintza eta jarraipen zehatza behar du. eta baliteke kasu batzuetan iraunkorra edo epe luzerako erabiltzeko egokia ez izatea. Baina jende askorentzat, irin hauekin egindako gozogintza osasuntsuak goza daitezke karbohidratoen edukia ikusten duten bitartean. Zure hesteetako mikrobioma pozik egongo da.
Konjac Foods Hornitzaileen produktu ezagunak
Hauek ere gustatuko litzaizuke
Argitalpenaren ordua: 2024-01-18