kas nisu spagetid on kasulikud kehakaalu langetamiseks
Esiteks näitavad uued uuringud, et meie ööpäevased rütmid võimaldavad kehal tõhusamalt kaloreid põletada, kontrollida veresuhkru taset ja optimeerida seedimist päeva alguses. See tähendab, et õhtusöök kell 17.00, mitte 20.00, võib mõjutadakaalulangusjoondades keha sisemisele kellale lähemale. Uuringute kohaselt piisab 1–2 liitrist veest päevas, et aidata kaalu langetada, eriti kui seda tarbida enne sööki. Teiseks võib kaalu langetada ka tervislik toitumine, näiteks nisu spagettinuudlite söömine ja aeroobika. harjutus
Milline nuudlid on kehakaalu langetamiseks parimad?
Shirataki nuudlid ja nisuspagetti nuudlid on suurepärane asendus traditsioonilistele nuudlitele. Lisaks sellele, et need on äärmiselt madala kalorsusega, aitavad need teil end täiskõhutundega tunda ja võivad olla kasulikud kehakaalu langetamisel. Mitte ainult see, vaid neil on kasu ka veresuhkru tasemele, kolesteroolile ja seedetrakti tervisele.
Kui palju kaloreid on naelas? Üks nael võrdub umbes 3500 kaloriga. Kui tarbite 500 kalorit vähem kui see, mida teie keha kaalu säilitamiseks igapäevaselt kasutab, kaotate nädalaga 1 naela. Selle kaloridefitsiidi tekitamiseks saate ka keha tarbitavate kalorite arvu suurendada füüsilise aktiivsusega.
Keedetud rikastatud spagetipasta sisaldab 239 kalorit tassi kohta – see on märkimisväärne osa teie päevasest tarbimisest, kui olete kaalulangetusdieedil. ... Kui sööte spagette kaks korda nädalas, säästate valgetelt spagettidelt täistera nisule üleminek aastas peaaegu 1460 kalorit ilma muid dieedimuudatusi tegemata. Kui sööte iga päev pastat, kaotate kaalu
Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes söövad regulaarselt pastat tasakaalustatud Vahemere dieedi raames, on madalam kehamassiindeks kui inimestel, kes seda ei tee (BMJ kaudu). ... Samadel uuringus osalejatel oli ka vähem kõhurasva kui nende makarone mittesöönud eakaaslastel.
Kas ma võin süüa nuudleid kui kaalust alla võtta?
Vaatamata sellele, et see on madala kalorsusega toit,kiirnuudlidon vähe kiudaineid ja valku, mis ei pruugi muuta need heaks võimaluseks kaalu langetamiseks. On tõestatud, et valgud suurendavad täiskõhutunnet ja vähendavad nälga, samas kui kiudained liiguvad aeglaselt läbi seedetrakti, soodustades seega täiskõhutunnet.
Õiged toitumisharjumused aitavad teil kaalust alla võtta
Joo rohkem vett....
Vähenda soola tarbimist....
Vähendage rafineeritud süsivesikuid....
Tee iga päev aeroobset treeningut....
Lisage oma dieeti rasvane kala.... Sööge kiudainerikkaid toite, näiteks konjakit
Alusta päeva valgurikka hommikusöögiga....
Lihtsalt rafineeritud süsivesikute – nagu suhkur, kommid ja sai – vältimine peaks olema piisav, eriti kui hoiate oma valgutarbimist kõrgel. Kui eesmärk on kiiresti kaalust alla võtta, vähendavad mõned inimesed oma süsivesikute tarbimist 50 grammi päevas.
Usun, et kõik on näinud tänavusi Pekingi taliolümpiamänge, Pekingi taliolümpiamängude ava- ja lõputseremoonial, suurepärased stseenid vapustasid maailma, läbi kaasaegse teaduse ja tehnoloogia, võimaldades traditsioonilisel Hiinal ja kaasaegsetel olümpiamängudel kohtuda kauni saavutusega. "külmutatud". Aga kui vaadata olümpiasportlasi, siis kumb neist on paks? Nii et mõistlik toitumine, hea kaalulangus, tervis ennekõike.
Järeldus
Kiudainerikkad toidud, nagu konjac-nuudlid ja nisunuudlid, võivad aidata teil kaalust alla võtta ning tervislikud toitumisharjumused võivad teid kõhnaks muuta.
Postitusaeg: 24.02.2022