8 ketosõbralikku jahu alternatiivi
"Ketosõbralik" viitab toitudele või toitumisvalikutele, mis sobivad ketogeense dieedigaketogeenne dieeton loodud selleks, et panna keha ketoosiseisundisse jõudes energia saamiseks süsivesikute asemel peamiselt rasva põletama. Seda seetõttu, et see on madala süsivesikute ja kõrge rasvasisaldusega dieet
Miks järgida ketogeenset dieeti?
Ketogeense dieedi järgimine võib aidata teil kaalust alla võtta, parandadaveresuhkru kontroll, suurendada energiat ja säilitada vaimne selgus.
Kuidas järgida ketogeenset dieeti?
Ketogeenset dieeti järgides traditsioonilised jahud nagunisujahu, mis sisaldavad palju süsivesikuid, välditakse sageli. Siiski on mitmeid madala süsivesikusisaldusega jaketosõbralik jahualternatiive, mida saate oma retseptides kasutada.
Millised on ketosõbralikud jahu alternatiivid?
Banaani pulber
Kui aus olla, siis banaanijahu ei ole ülimadala süsivesikusisaldusega. Kui aga järgite portsjonite suurust ja jälgite oma päeva jooksul teisi süsivesikuid, võib banaanipulber seda tehaketo-sõbralik.
Õunapulber
Nagu banaane, saab õunu muuta jahuks ja kasutadamadala süsivesikusisaldusegaküpsetamise retseptid.
Kastanipulber
Kastanijahu onvalgurikasja toitaineid ning on nagu multivitamiinilisand jahu kujul. Kuid see ei ole väga madal süsivesikute sisaldus, nii et jälgige oma portsjoneid.
Mandli pulber
Mandlijahu on ilmselt kõige laialdasemalt kasutatav ketojahu asendaja. See on äärmiseltvähe süsivesikuid.
Kookospähkli pulber
Kookosjahu on kookoslihast valmistatud väga peen pulbriline jahu. Koos mandlijahuga on see üks populaarsemaid ja sagedamini kasutatavaidketopulbrid.
Kõrvitsa pulber
Kui olete kookosjahust tüdinenud, proovige kõrvitsajahu. Veerand tassi kõrvitsat sisaldab vaid 5 grammi süsivesikuid.
Päevalilleseemnejahu
Päevalilleseemnejahu on ketosõbralik,vähem kui 20 grammi süsivesikuid täis tassis.
Orgaaniline konjaci jahu
Viimane esiletõst onkonjac jahu, mida nimetatakse ka glükomannaani jahuks. Need on suurepärane alternatiiv tavalisele jahule. Üks teelusikatäisKetoslim Mo's konjaci jahu võrdub 2 tassi tavalise jahuga. 0 grammi neto süsivesikutega, mis's mitte armastada.Ketoslim Mokasutab kakonjaci juurejahu nuudlite valmistamisel.
Ja uuringud näitavadet glükomannaanil on kaalu langetav toime.
Järeldus
It'on oluline märkida, etketogeenne dieetei sobi kõigile. Üksikud füüsilised põhjused jatoitumisharjumusedvõib varieeruda. See nõuab hoolikat planeerimist ja jälgimist, et tagada toitumise piisavus. ning ei pruugi mõnel juhul olla jätkusuutlik ega sobida pikaajaliseks kasutamiseks. Kuid paljud inimesed saavad nendest jahudest valmistatud tervislikke küpsetisi nautida seni, kuni nad jälgivad süsivesikute sisaldust. Teie soolestiku mikrobioom on selle üle rõõmus.
Need võivad teile ka meeldida
Postitusaeg: 18. jaanuar 2024