¿Cuántos carbohidratos deben comer los diabéticos al día?
Las personas con diabetes también pueden beneficiarse de una dieta que obtenga el 26 por ciento de sus calorías diarias de los carbohidratos.Para alguien que consume alrededor de 2000 calorías al día, eso equivale a alrededor de 130 gramos de carbohidratos, y dado que los carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre, reducirlos de cualquier manera le ayudará a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.alimentos konjac, que están elaborados con ingredientes de konjac, son productos bajos en carbohidratos que pueden ayudarlo a controlar el azúcar en la sangre, reduciendo así el riesgo de diabetes. Esto significa que, como diabético, debe intentar obtener la mitad de sus calorías diarias de los carbohidratos.Por ejemplo, si consumes 1.800 calorías al día, tu objetivo debe ser 900 calorías.Por eso una dieta saludable es muy importante.
¿Cuáles son los beneficios del konjac para los pacientes diabéticos?
Es posible que muchas personas no sepan mucho sobre,konjaces un tipo de alimento bajo en azúcar, baja cantidad de calor, pero también rico en alimentos ricos en fibra, su excreción intestinal es más lenta, puede retrasar la absorción de glucosa, reduce eficazmente el aumento del azúcar en la sangre posprandial y su imbibición de agua es fuerte. Puede aumentar la saciedad en los pacientes diabéticos después del consumo de konjac, puede reducir la sensación de hambre y puede lograr el papel de pérdida de peso, por lo que es el alimento ideal para los diabéticos.
Sobre la pérdida de peso y la diabetes.
Se recomiendan de sesenta a 90 minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.Esto incluye entrenamiento cardiovascular y de fuerza.Los músculos queman calorías, por lo que si solo haces ejercicios cardiovasculares, considera aumentar el entrenamiento de resistencia para quemar más calorías a lo largo del día.
Mientras comas menos calorías, puedes perder peso reduciendo los carbohidratos o las grasas.Esfuércese por crear un estilo de vida saludable que pueda mantener a largo plazo.Por lo general, esto implica estar físicamente activo la mayor parte del tiempo y, si no tiene suficiente tiempo para hacer ejercicio, puede obtener más fibra dando prioridad a las verduras y los cereales integrales.(El arroz Konjac y los fideos Konjac son ricos en fibra dietética y a los fideos se les pueden agregar diferentes polvos vegetales según su gusto, para hacer fideos de todos los sabores), coma menos azúcar y cambie las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Conclusión
1. Dieta razonable: reducir la ingesta alta de azúcar, grasas y carbohidratos;
2. Haga más ejercicio, beba más agua y haga más ejercicio aeróbico;
3, coma más alimentos que contengan fibra dietética, como fideos konjac y arroz konjac.
También te puede interesar
Tu puedes preguntar
Hora de publicación: 21 de octubre de 2022