Fibra en ceto
La fibra tiene enormes beneficios para la salud de los consumidores. Por ejemplo, perder peso. Aumento de la sensación de plenitud. Mejorcontrol de azúcar en la sangre.
Mucha gente no sabe mucho al respecto, pero los beneficios son reales.
¿Qué es la fibra?
Fibra, también conocido comofibra dietética. La parte no digerible de los alimentos vegetales. Es un carbohidrato que el sistema digestivo humano no puede descomponer.
Fibra solubleSe disuelve en agua y forma una sustancia gelatinosa en el tracto digestivo.
Fibra insoluble
Fibra insolubleno se disuelve en agua y aumenta el volumen de las heces.
¿Por qué es buena la fibra?
Obtener suficiente fibra puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Te ayudará a sentirte realizado y satisfecho. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. La fibra puede reducir el colesterol y mejorar la presión arterial. Algunos estudios muestran que unadieta rica en fibraes mejor para la salud del corazón. Incluso puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, como los del tracto gastrointestinal.
¿Cómo obtener suficiente fibra con una dieta cetogénica?
Verduras de hojas verdes
Las verduras de hojas verdes sonuna de las mejores fuentes de fibray casi no contienen carbohidratos.
Coliflor y brócoli
El brócoli esrico en vitamina Cy la coliflor es una excelente adición a muchos platos.
Fideos Konjac keto y arroz Konjac
Creo que mucha gente no está familiarizada conkonjac. Konjac es rico enfibra de glucomanano, una fibra única que ayuda a controlar el azúcar en la sangre mientras lo mantiene lleno.
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Hora de publicación: 18 de febrero de 2024